Visurile nu au vreun rost
7/11
Diverse explicatii au fost servite de-a lungul timpului pentru a intelege mai bine rostul viselor. Ca se ofera interpretari pagane sau de alta natura, nu mai conteaza. Cea mai solida explicatie pentru visuri este ca acestea ofera stimularea sistemului nervos.
Somniferele naturale nu iti pot face rau
8/11
De multe ori se cumpara medicamente fara reteta, fara consultarea medicului sau se crede ca remediile naturale nu sunt daunatoare. Doar pentru ca somniferele sunt stimulente din ierburi, nu inseamna ca sunt mai putin periculoase. Inainte de orice administrare, se recomanda sa te interesezi cu atentie despre efectele adverse pentru ca sa eviti multe surprize neplacute.
Daca dormi mai putin, o sa slabesti
9/11
Nu este deloc rezonabil sa gandesti asa, dar se pare ca multi o fac. Daca dormi mai putin ai timp pentru un stil de viata activ, deci arzi mai multe calorii. Totusi, daca renunti la orele care ar trebui sa fie de somn, s-ar putea sa obtii fix efectul opus, crescand sansele sa te ingrasi. Si da, somnul este important, nu este suficient sa dormi doar cateva ore, pentru ca odihna suficienta ar putea fi un factor important in controlul greutatii si in producerea de energie.
Insomnia nu este o problema medicala serioasa
10/11
Dmpotriva, insomnia este o conditie medicala caracterizata de diverse detalii care ingreuneaza viata celui care sufera de aceasta. Dificultatile in a adormi, dificultatile in a sta adormit, trezitul des in mijlocul noptii sau prea devreme sunt cateva variabile care pot afecta serios activitatea si viata. In timp, insomnia poate cauza depresie, schimbari de temperament, scaderea performanta la munca si periclitarea sanatatii.
Toata lumea are nevoie de opt ore de somn
1/11
Un crez pe care il tot auzim si de care ne este greu sa ne lipsim. Totusi, nu toti suntem la fel, nu avem acelasi program sau ritual zilnic, drept urmare nici programul de somn nu trebuie sa fie de opt ore pentru fiecare dintre noi. S-a descoperit si ca multe probleme de sanatate pot fi cauzate de faptul ca se doarme mai putin decat corpul are nevoie.
Sforaitul este o problema a barbatilor
1/11
Nu doar barbatii sforaie si sforaitul nu este inofensiv. Poate fi un simptom de luat in seama, unul cunoscut si ca apnee in somn, cu atat mai serios daca in timpul zilei se da o stare de somnolenta permanenta. Se caracterizeaza prin pauza in respiratii care previne aerul sa intre si sa iasa din caile respiratorii, reducand nivelul oxigenului in sange. Netratat, poate afecta sistemul cardiovascular, adesea asociat cu hipertensiunea. Din fericire, se poate trata.
Daca vrei sa nu adormi la volan, dai drumul la muzica
2/11
Foarte mult accidente rutiere sunt puse pe seama adormirii la volan. Atunci cand soferii se simt obositii recurg la diverse metode care cred ca le alunga somnul - deschid un geam, dau drumul la muzica. Acestea nu functioneaza decat cateva minute. Deci singura metoda demna de luat in seama este sa se renunte la condus, sa se traga pe dreapta si sa se puna pret pe viata.
Cascatul este un semn al oboselii
3/11
Se crede ca atunci cand casti te-a luat somnul si ar trebui sa te intinzi in pat ca sa adormi. Totusi, cauza cascatului este inca un mister. O teorie este ca faciliteaza nivelul scazut de oxigen din plamani. Nu este contagios, nu “se ia”, ci este mai degraba un raspuns de empatie.
Trebuie sa bei un pahar de lapte inainte de somn
4/11
Inca sunt oameni care cred ca un pahar cu lapte cald consumat inainte de culcare, te poate ajuta sa adormi mai repede. Asta pentru ca laptele contine amino acizi care sunt responsabili cu producerea de serotonina, vitala pentru un somn linistit. Doar ca laptele, singur, nu te ajuta - are nevoie de carbohidrati bogati pentru a avea acest efect.
Cand numeri oi ca sa adormi
5/11
O teorie veche de cand lumea, ridiculizata sau promovata in desene sau prin filme: numeri oi ca sa te ia somnul mai usor. Un grup de voluntari a demonstrat fix opusul. Cei care vizualizau diverse scenarii unde numarau oi una cate una, au avut nevoie de 20 de minute mai mult pentru a adormi, fata de ceilalti care nu faceau nimic special.
Insomniacii nu trebuie sa consume cafeina
6/11
Cafeina este cel mai popular, consumat si stimulent drog de pe planeta. Aceasta blocheaza receptorii din creier care cauzeaza somnul, totodata crescand adrenalina si hormonul de stres, astfel ca poti deveni destul de euforic. Totusi, nu trebuie sa renunti la cafea, la espresso de dimineata pentru ca daca iti faci griji ca nu vei putea dormi la noapte, efectul cafeinei este de doar 4-6 ore. Poti
Se pare ca in zilele noastre fiecare stie cate ceva despre orice. Lucrurile nu stau diferit nici cand vine vorba despre somn, despre odihna, despre cum este mai bine sa dormi. O parte din crezuri au trecut testul timpului si s-au promovat din generatie in generatie, insa multe dintre ele sunt complet nefondate. Din pacate, multe dintre informatii incorecte pot afecta serios daca nu sunt luate in seama. Stiai ca exista diverse fundatii nationale care se ocupa cu studiul somnului? Culese de la mai multe astfel de cercetari, iti prezentam cele mai populare mituri despre somn care s-au dovedit a fi incorecte.