Ce înseamnă fastingul?
Fastingul este o practică ce implică pauze alimentare lungi. Internalele în care nu trebuie să mănânci pot varia de la câteva ore la câteva zile sau chiar mai mult, în funcție de tipul de fasting și obiectivele individuale.
Cum se face fastingul?
Există mai multe metode de fasting, printre care se numără:
- Intermittent Fasting (Fasting Intermitent): Implică alternarea perioadelor de mâncare cu perioade de abstinență de la mâncare. Cele mai populare metode de fasting intermitent includ metoda 16/8 (16 ore de post și 8 ore de alimentație) și metoda 5:2 (consumul normal de calorii timp de 5 zile pe săptămână, urmat de două zile de restricție calorică severă).
- Water Fasting (Fasting cu Apă): În timpul acestui tip de fasting, se consumă doar apă pentru o perioadă de timp specificată, în timp ce se evită total alimentele solide și băuturile calorice.
- Juice Fasting (Fasting cu Sucuri): Implică consumul doar de sucuri de fructe și legume timp de o anumită perioadă de timp, excluzând alimentele solide.
Cum poate afecta fastingul corpul și mintea?
- Pierdere în greutate: Fastingul poate ajuta la reducerea greutății corporale prin creșterea ratei metabolice și prin stimularea arderii grăsimilor.
- Îmbunătățirea sănătății metabolice: Fastingul poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, nivelul de zahăr din sânge și alte aspecte ale sănătății metabolice.
- Protejarea creierului: Studiile sugerează că fastingul poate sprijini sănătatea creierului prin reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției cognitive și protejarea împotriva bolilor neurodegenerative.
- Redresarea ciclului circadian: Practicarea fastingului intermitent poate ajuta la reglarea ritmurilor circadiene, ceea ce poate îmbunătăți calitatea somnului și echilibrul hormonal.
Andreea Mantea, despre momentul în care a fost înșelată: „Mi-a...
Citește continuarea pe Kudika.ro.
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
Mai multe despre
-
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere de sărbători
Sursa: green.start-up.ro
-
🎦 Smart Products, afacerea care caută mereu cele mai noi tehnologii în lume
Sursa: start-up.ro
-
Semnele că ai un suflet trezit spiritual
Sursa: garbo.ro
-
1 milion de clienți ING Bank au beneficiat de asigurări NN
Sursa: futurebanking.ro
-
Evenimentele astrologice din mai ne învață cele mai frumoase lecții de până...
Sursa: kudika.ro
-
Programul Sezamo de Paște: până când putem face cumpărături și ce reduceri a...
Sursa: retail.ro
-
Antreprenoriatul românesc, la ani lumină de dezvoltare: peste 90 % dintre...
Sursa: wall-street.ro