Dupa ce am vazut care sunt cele mai recomandate 10 alimente pentru un creier sanatos, e momentul sa ne concentram pe zece solutii simple pentru a ajunge la starea plina de luciditate, judecata, gandire si memorie de invidiat! Stim bine ce inseamna stresul, mai ales dupa cazul femeii care si-a pierdut viata dupa surmenajul de la birou. Discutiile sunt multe aici, situatia depinzand de modul in care privesti munca, de cat de bine esti pregatit pentru a o face, de ce faci dupa ce ajungi acasa, de alte probleme din viata. Oricum, depresiile si stresul trebuie minimizate pentru ca aceste stari cresc nivelul de cortizol, numit si hormon de stres. Cortizolul afecteaza hipocampul indeosebi, el ocupandu-se printre altele de memoria de scurta durata. Ne trezim ca am uitat pur si simplu detalii stabilite intr-o conversatie telefonica, intr-o sedinta si aasa mai departe. Trebuie sa stim exact cum sa ne relaxam, cat sa muncim, cat de eficient putem munci si cum lasam anumite sarcini sau probleme sa ne afecteze.
Viata a devenit din ce in ce mai sedentara pentru multi. E vina urbanizarii? Nu. E vina fiecaruia, pentru ca uitam cat de buna este miscarea. Ne intindem picioarele pe canapea, tinem aproape un bol cu floricele si privim la o cutie neagra. Apoi dam fuga la calculator, sa vedem ce a mai scris X pe Facebook. Uitam sa ne miscam pe afara, prin parc, sa mergem la sala sau macar sa facem exercitii elementare in casa, pentru numai 30 de minute pe zi.
Circulatia este esentiala pentru creier si implicit pentru memorie. Pe calea vaselor sangvine ajung nutrientii si oxigenul la creier, iar un creier bine hranit va functiona de minune. Miscarea zilnica imbunatateste circulatia generala, reduce stresul si creste buna dispozitie!
Sfat: puteti folosi Ginko biloba, ceaiuri (verde si negru) pentru a imbunatati circulatia sangvina!
Citeste aici inca 8 solutii pentru o memorie excelenta.
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Puterea rugăciunii aduce vindecarea inimii, a sufletului și a trupului
Sursa: garbo.ro
-
Cum se reciclează: cablurile și încărcătoarele, „inima” sustenabilității mobile
Sursa: green.start-up.ro
-
Femeile care redefinesc felul în care ne bucurăm de artă
Sursa: start-up.ro
-
După Auchan a venit rândul REWE: Penny deschide primul magazin autonom din...
Sursa: retail.ro
-
UniCredit Bank România și Social Innovation Solutions lansează ESG Journey
Sursa: futurebanking.ro
-
Te iubesc, dar mi-e frică de cum ar putea fi relația noastră, așa că mint și...
Sursa: kudika.ro
-
GALERIE FOTO | Renault dă răspunsul în dezbaterea pe mașini autonome:...
Sursa: wall-street.ro