Curmalele sunt bogate in calciu, sulf, fier, potasiu, fosfor, mangan, cupru si magneziu. Pentru a avea un buna digestie si pentru a impiedica balonarea, este recomandat sa se consume dupa masa, in cantitati mici deoarece au un continut ridicat de zahar, devenind daunatoare dintilor si gingiilor. Curmalele pot fi consumate in stare uscata ca atare sau ca ingrediente in preparatele dulci.
Smochinele sunt bogate in fibre, potasiu, proteine, glucide, acizi grasi Omega-3 si Omega-6, pectine, enzime, fier, fosfor, sodiu, magneziu, brom si vitamine (A, B1, B2, C). Potasiul din compozitie ajuta aparatul digestiv sa functioneze normal, fibrele alimentare continute de pulpa fructului punand in miscare intestinul lenes.
Afinele sunt bogate in vitamine (A, K, E), fibre si foarte multi fitonutrienti. Consumate proaspete, afinele regleaza digestia si opresc fermentatiile intestinale. Datorita taninurilor prezente in compozitie, ceaiul de afine uscate ajuta la vindecarea afectiunilor tractului digestiv.
Perele sunt bogate in fibre, potasiu, fier si vitamina C. Au un indice glicemic mic, motiv pentru care sunt digerate si absorbite mult mai lent comparativ cu alimentele cu un indice glicemic mediu sau mare. Continutul bogat in fibre ajuta digestia, insa joaca un rol destul de important si in mentinerea glicemiei in limite normale, prin incetinirea absorbtiei carbohidratilor.
Zmeura este un fruct bogat in magneziu, calciu, fier si vitamina C. Consumul de zmeura este recomandat impotriva constipatiei, datorita continutului bogat in fibre care grabeste tranzitul intestinal. Zmeura ajuta in procesul de slabire, fibrele insolubile ajutand la mentinerea greutatii corpului iar cele solubile scad nivelul colesterolului, protejand vasele sangvine de depunerile de grasime.
Papaya este un fruct exotic din ce in ce mai cautat pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate. Este bogat in vitamine (A, B, C, E, K), minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc), fibre si proteine. Enzimele continute de papaya imbunatatesc procesul digestiv si combat constipatia si balonarea. Continutul bogat in fibre scade riscul de cancer de colon, consumul de papaya contribuind la eliminarea toxinelor si la formarea unei bariere de protectie la nivelul celulelor.
Ananasul este originar din America, fiind inclus in randul plantelor medicinale datorita calitatilor fructului sau. Fructele de ananas sunt bogate in fibre, fitonutrienti, pectine, potasiu, magneziu, fier, mangan, acid folic, vitamina C, antioxidanti si betacaroten. Sucul de anans revigoreaza activitatea digestiva, fiind si un bun pansament gastric. Printre proprietatile ananasului se numara: antiinflamatorii, purgative, detoxifiante si antidepresive.
Prunele sunt bogate in vitamine (A, B, C), sulf fosfor, mangan, magneziu, sodiu si potasiu. Sucul de prune este un bun laxativ natural, contribuind la eliberarea toxinelor din organism, dar si la eliminarea excesului de grasimi. Datorita actiunii depurative, consumul de prune, proaspete sau uscate, ajuta la diminuarea riscului de cancer de colon.
Problemele digestive pot aparea atunci cand in alimentatia noastra sunt incluse prea putine fructe sau legume bogate in fibre. Printre manifestarile disconfortului digestiv se numara: balonarea, exces de gaze intestinale, constipatie, senzatie de greutate, marirea in volum a abdomenului. 9AM.ro iti prezinta 8 fructe care te vor ajuta in cazul in care ai probleme digestive.
