Iti suprimi starea de de suparare
1/8
Vremurile moderne inseamna si stres mai mult pentru ca suntem mai activi, pusi in fata mai multor provocari. Atunci cand iei parte la diverse evenimente care te enerveaza, de cele mai multe ori nu te exprimi si devii frustrat pentru ca iti suprimi furia. Pe termen lung asta te poate afecta si iti risti starea emotionala. Cu timpul, asta iti poate cauza depresie. Cel mai bine ar fi sa inveti sa te controlezi si sa spui mereu ce gandesti, sa stai calm. Te vei simti mai bine.
Nu faci exercitii fizice suficiente
2/8
Sportul este o activitate care te ajuta mai mult decat crezi. Mai ales daca nu esti o persoana activa, ci una sedentara. Prin practicarea exercitiilor fizice iti modelezi corpul si asta iti face mintea sa functioneze in parametri mai buni, schimbandu-ti dispozitia si starea mentala. S-a demonstrat ca miscarile ajuta persoanele care sufera de anxietate. Uneori este suficient sa faci miscari fizice de doar cateva minute.
Petreci prea mult timp pe social media
3/8
Lumea sta tot mai mult pe Facebook, Instagram sau Linkedin. Ba poate chiar se mai uita si la filme sau joaca online. Stand tot mai mult cu ochii intr-un ecran nu ajuta pentru ca lucrurile sunt simple - cu cat se sta mai mult acolo, cu atat mai putin se investeste in sanatatea fizica si psihica. Si asta inseamna sa nici nu mai porti discutii reale, ci mai mult virtuale, distantandu-te de oamenii care conteaza cu adevarat pentru tine.
Fiecare persoana are nevoie de o perioada diferita pentru se simti cu adevarat odihnita. Oganismul nu functioneaza in parametri normali daca nu si-a refacut stocul de energie, asa ca trebuie sa tii cont nu doar sa dormi, ci sa te si odihnesti. Mai multi factori iti pot fura o noapte buna de somn: stresul, alimentatia nesanatoasa, cafeina, tehnologia moderna si altele. Privarea de somn te poate face mai usor iritabil.
Nu petreci timp in aer liber
5/8
La munca lucrezi intr-un spatiu inchis, acasa cel mai probabil stai tot intre patru pereti. Mintea are nevoie sa se bucure de o vreme frumoasa, de aer curat, de natura, atat cat se poate. Plus ca lipsa de expunere la lumina soarelui scade continutul de vitamina D din corp, iar asta are efecte daunatoare asupa sistemului imunitar, inimii si in ceea ce priveste reglarea starii generale de sanatate.
Cumperi lucruri de care nu ai nevoie
6/8
Atat femeile cat si barbatii fac de cele mai multe ori cumparaturi neinspirate. Fie ca este vorba despre curiozitate sau simpla placere, de cele mai multe ori alegem sa achizitionam lucruri de care nu avem nevoie. Doar ca lucrurile materiale nu inlocuiesc alte neajunsuri si nici nu aduc fericirea sau te fac mai multumit. In schimb, ar trebui sa inlocuiesti produsele cu experientele care aduc satisfactii.
Nu esti niciodata doar tu cu tine
7/8
Uneori este bine sa petreci timp doar tu cu tine pentru ca asa ajungi sa te cunosti si sa te detasezi de toate lucrurile care te incarca negativ. Si faptul ca esti intr-o relatie toxica te poate distruge putin cate putin, asa ca este bine sa stii sa iti prioritizezi alegerile si motivatiile. Incearca sa iti rezervi in fiecare zi timp pentru tine si tine-te de acea rutina.
Iti asumi prea multe raspunderi
8/8
La locul de munca, in familie, in relatia cu prietenii - cumva ai ajuns sa fii persoana care tot timpul isi asuma sarcini. Poate ca iti plac, poate ca le faci si bine dar asta nu inseamna ca le poti duce pe toate. Uneori prea mult este prea mult si trebuie sa stii cand sa spui stop pentru ca mintea ta va obosi.
Lumea moderna este una mai usoara din mai multe puncte de vedere si nu iti poti imagina traiul fara multe dintre lucrurile pe care deja le ai, obisnuit fiind deja cu un stil de viata. Doar ca nu tot ce faci acum iti face si bine, multe decizii afectandu-ti sanatatea mentala.
Un paradox - avem tot ce vrem, dar nu ne mai bucuram de aceeasi sanatate pe care stramosii nostri o aveau. Curiosmindmagazine a facut o selectie a catorva fapte care pot sabota modul in care mintea functioneaza, la care daca renunti poti ajunge sa activezi mai eficient. Iar asta te poate ajuta sa te dezolti pe plan personal si profesional mai mult decat ai crede.
