Renunti la fumat fara sa deprinzi alte obiceiuri nesanatoase

In functie de stilul de viata, de program, de motivul pentru care ai inceput sa fumezi si de tabieturile zilnice, inainte de a renunta la tutun, un terapeut iti poate sugera un plan de bataie. Deoarece fumatul este un obicei bucal, multe persoane au tendinta sa inlocuiasca tigarile cu mancarea, alt comportament bucal. Momentele critice sunt cele pe care le asociai de obicei cu fumatul: pauza, cafeaua, perioadele stresante. De aceea, inainte de a renunta la tutun trebuie sa te gandesti si cu ce iti vei umple timpul sau cum iti vei ocupa mainile.

"Fiecare fumator trebuie sa isi aleaga ceva de facut in aceasta perioada intermediara. Unii au mingiute sau chei in maini. Altii beau foarte multe lichide, un substitut gestual care ii ajuta si sa scape de senzatia de foame. Inainte de a-ti alege ziua din care nu vei mai fuma, trebuie sa te gandesti cu ce inlocuiesti activitatile pe care le asociai inainte cu tigarile", ne-a declarat dr. Magdalena Ciobanu, coordonatoarea Centrului de consiliere pentru renuntarea la fumat.