Anetlanda/Shutterstock.com
Mai putina grasime in jurul abdomenului
1/7
Zaharul adaugat vine la pachet cu un numar ridicat de calorii. In momentul in care vei reduce numarul alimentelor procesate consumate, vei observa cum talia ti se va subtia. Acest lucru se intampla deoarece organismul nu va mai fi ocupat cu arderea carbohidratilor si se poate concentra pe stratul de grasime din jurul abdomenului.
Stokkete/Shutterstock.com
Nu iti va mai fi pofta de dulce
2/7
Alimentele bogate in carbohidrati si zaharuri rafinate, precum gogosile, prajiturile si painea alba, cresc nivelul de dopamina, ceea ce poate duce la pofta de dulce. Prin urmare, cu cat mananci mai mult zahar adaugat, cu atat iti va fi mai pofta sa consumi dulciuri. Daca vrei sa iti tii sub control aceste obiceiuri daunatoare, reduce cantitatea de zahar adaugat consumata intr-o zi.
Vei avea mai multa energie
3/7
Daca iti incepi dimineata mancand covrigi, clatite sau alte alimente bogate in zahar adaugat, iar la pranz te simti deja frant de oboseala, atunci este timpul sa iti schimbi aceste obiceiuri. Un mic dejun bogat in proteine si grasimi sanatoase este modalitatea perfecta de a incepe ziua cu dreptul.
Syda Productions/Shutterstock.com
Riscul de diabet scade semnificativ
4/7
Studiile arata ca pentru fiecare 5% din totalul de calorii pe care il consumi din zaharuri adaugate, riscul de diabet creste cu 18%. Asta inseamna ca la o dieta de 1,800 de calorii, maximul de zahar adaugat permis este de 24 de grame. Tine cont de faptul ca o doza de Cola contine cu doua grame mai mult decat limita admisa.
Gods_Kings/Shutterstock.com
Santatea inimii se va imbunatatii considerabil
5/7
Consumul ridicat de zahar duce la cresterea colesterolului rau din organism, care are un efect direct asupra sanatatii inimii. Potrivit unui studiu, persoanele care isi iau intre 17% si 21% din calorii din zaharuri adaugate, au cu 38% mai multe sanse de a suferi un atac de cord.
g-stockstudio/Shutterstock.com
Capacitatea de concentrare se va imbunatati
6/7
Potrivit unui studiu realizat de Harvard, o dieta bogata in zaharuri rafinate afecteaza buna functionare a creierului si exacerbeaza simptomele depresiei.
Image Point Fr/Shutterstock.com
Nu vei mai fi balonat
7/7
De cele mai multe ori, dam vina pe sare pentru starile de balonare. Dar, zaharul adaugat poate contribui la fel de bine la senzatia de prea plin. Daca organismul tau se chinuie sa digere mancarea procesata, atunci cel mai bine ar fi sa iti regandesti dieta.
Exista doua tipuri de zahar: natural si adaugat. Cel natural este reprezentat de monozaharide si dizaharide si este regasit in alimente precum fructe, legume sau lapte alaturi de alti nutrienti. Cel adaugat este sustras din sursa originala si apoi alipit unui alt aliment. Scopul este de a imbunatati gustul si creste perioada de conservare a acelui aliment. Expertii recomanda limitarea consumului de zahar la 25 de grame pe zi in cazul femeilor si 36 de grame pe zi pentru barbati. Beneficiile reducerii consumului cantitatii de zahar asupra organismului sunt incontestabile. Uite ce se va intampla in corpul tau daca vei consuma mai putin zahar adaugat.
