NU le consuma inainte de culcare! Alimente care iti "FURA" somnul

Printre bauturile cu continut de cofeina se numara cafeaua, ceaiul negru, cacao, unele sucuri carbogazoase. Cofeina este un stimulent care elimina somnolenta si ne face mai energici. Ea intra in fluxul sanguin si daca este consumata seara, ne va impiedica sa adormim.

Consumul de alcool duce la deshidratare, crescand nevoia de a consuma mai multa apa. Mai mult decat atat, tot deshidratarea poate duce la dureri de cap, ce ar impiedica aparitia somnului. Studiile de specialitate au aratat ca persoanele care obisnuiesc sa bea alcool inainte de a se culca prezinta un risc ridicat de a se trezi de mai multe ori peste noapte.

Carnea rosie contine proteine si grasimi greu digerabile si pot provoca dureri stomacale. Alimentele bogate in grasimi suprasolicita stomacul, obligandu-l sa digere toata noaptea mancare consumata inainte de culcare. O alternativa la carnea rosie ar putea fi pieptul de curcan, care contine o substanta care se converteste in serotonina, un neurotransmitator care provoaca somnolenta.

Dulciurile pot provoca o crestere a nivelului de zahar din sange si o desincronizare a nivelurilor de energie. Este de preferat evitarea consumului, inainte de culcare, de prajituri, biscuiti si al altor deserturi cu continut ridicat de carbohidrati, dar si de paine alba.

Consumul de branza trebuie evitat cu cateva ore inainte de culcare deoarece contine un aminoacid care actioneaza ca stimulent si te va tine treaz. Daca ai intoleranta la lactoza sau suferi de arsuri la stomac, branza este unul dintre cele mai daunatoare alimenete inainte de culcare.

Alimentele condimentate se digera greu, iar odata cu lasarea serii digestia incetineste. In timpul noptii organismul este programat sa se odihneasca, nu sa digere. Acestea nu fac altceva decat sa-l tina in alerta toata noaptea, favorizand aparitia tulburarilor de somn.

Trebuie evitat consumul de ciocolata inainte de culcare, deoarece determina secretia de dopamina, stimulent care impiedica aparitia somnului. Este de preferat ca ciocolata sa fie consumata la inceputul zile, cand iti va oferi energie si te va tine in alerta, si evitata seara, cu cel putin patru ore inainte de culcare.

Exista cateva legume, printre care se numara broccoliul, varza, fasolea, castraveţii şi usturoiul, care se digera greu si pot favoriza aparitia gazelor. Este de preferat ca aceste alimente sa fie consumate cu cateva ore inainte de culcare.