Desi meditatia poate fi asociata doar cu o senzatie de liniste, pace interioara si relaxare fizica, acum este demonstrat faptul ca partea creierului responsabila de procesul de invatare si memorie, dar si structurile asociate cu vigilenta, compasiunea si introspectia sunt mult mai bine antrenate la persoanele care practica meditatia.
Iti regleaza starea de spirit
2/8
Principalul beneficiu al meditatiei este legat de starea de spirit. Astfel, persoanele care practica meditatia vor beneficia de o stare de calm, pace si echilibru, esentiala pentru o sanatate de fier. Cel mai important fapt este ca efectele meditatiei nu se sfarsesc la incheierea sesiunii de relaxare, ci continua sa aiba un impact pozitiv asupra trupului si creierului multa vreme dupa aceea. Potrivit unor practicienti, meditatia poate chiar sa amelioreze starea celor care sufera de diverse afectiuni.
Agitatia si stresul cu care se confrunta fiecare dintre noi au devenit un fapt cotidian. Suntem din ce in ce mai presati de timp, de job-uri solicitante, de target-uri, deadline-uri, de indatoririle pe care le avem atat in plan personal cat si profesional. Pentru a putea depasi cu bine astfel de momente si a face fata acestui stil de viata, meditatia este cea mai buna metoda. Aceasta reduce raspunsul inflamator al organismului si, in acelasi timp, provoaca o reducere izbitoare a nivelului de hormoni de stres.
Imbunatateste autocontrolul
4/8
Printre beneficiile uimitoare pe care le are meditatia se afla si faptul ca imbunatateste autocontrolul. Acesta nu se refera doar la controlarea emotiilor, ci si la ceea ce mananci. Cu totii stim ca exista momente in viata in care din cauza unor anumite motive nu mai tinem cont de nimic si avem intentia sa mancam cele mai nesanatoase alimente in ideea ca ne vor oferi o stare de bine, pe langa senzatia de satietate. Prin practicarea meditatiei putem invata sa ne controlam aceste instincte de a manca alimente care nu ne fac bine.
Este o arma impotriva depresiei
5/8
Supranumita si "
boala secolului XXI", depresia este din ce in ce mai des diagnosticata in populatie. Este intalnita si la cei tineri, si la cei batrani, si la bogati, si la saraci. Insa, pentru fiecare problema exista o rezolvare, si asta se intampla si in cazul persoanelor care sufera de aceasta boala. De aceea, uneori este bine sa iti iei cateva minute si sa fii tu cu tine, sa meditezi, sa te plimbi. Desigur, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti de tot la ideea de socializare. (Citeste si:
7 obiceiuri comune pe care le au persoanele cu depresie)
Somnul este un ingredient vital, absolut necesar pentru functionarea optima a corpului si a mintii. Insa, exista diversi factori care il pot tulbura, cum ar fi
apneea in somn (respiratia intermitenta in timpul somnului din cauza obstructiei cailor respiratorii), sforaitul, somnambulismul sau cosmarurile. De aceea, pentru a evita aceste probleme puteti sa va luati cateva ore de meditatie, mai ales ca nu aveti nevoie de un echipament special. (Citeste si:
7 lucruri din dormitorul tau care iti saboteaza somnul)
Ajuta in tratarea hipertensiunii arteriale
7/8
Circulatia sangelui este datorata unei diferente de presiune intre sistemul arterial cu presiune mare si sistemul venos cu presiune mica. Se considera hipertensiune arteriala cresterea presiunii maxime peste 140 si a celei minime peste 90 mmHg. Insa, in majoritatea cazurilor (peste 90%), hipertensiunii arteriale nu i se poate preciza cauza, dar se pot gasi solutii pentru tratarea ei. Pe langa tratamentele medicamentoase, hipertensiunea arteriala poate fi ameliorata si prin meditatie.
Te face o persoana mai buna
8/8
De-a lungul timpului, multi oameni au sustinut ideea ca meditatia poate schimba modul in care ne comportam fata de cei din jur si ne antreneaza sentimentul de compasiune fata de ceilalti. In mare parte este adevarat, insa bineinteles nu este o regula general valabila. Se aplica in cazul persoanelor care isi doresc cu adevarat o schimbare in bine ce se va reflecta in comportamentul fata de oamenii din jur.
Meditatia poate face referire la o varietate intreaga de practici mentale ce au scopul de a promova relaxarea, construirea unei forte interioare vitale superioare si dezvoltarea compasiunii, iubirii, rabdarii, generozitatii si iertarii. Aceasta poate combate efectele negative pe care le are stresul si, de asemenea, te poate ajuta sa-ti recapeti echilibrul interior.
Iata care sunt potrivit Huffington Post, beneficiile surprinzatoare pe care le poate avea mediatatia.