10 sfaturi de top pentru a slabi dupa Paste. Aceste trucuri chiar functioneaza!

Incearca sa dormi cate 7-8 ore in fiecare noapte, caci privarea de somn iti poate sabota dieta: nu te vei mai simti suficient de energic pentru a face miscare si vei fi tentat sa mananci mai mult. Un studiu realizat de membrii Universitatii din Chicago a aratat ca oamenii care dorm mai putin consuma cu pana la 300 de calorii mai mult.

Avand in vedere ca adesea se intampla ca oamenii sa confunde setea cu foamea, data viitoare cand simti nevoia sa mananci ceva, bea apa inainte pentru a te asigura ca nu iti este de fapt sete. Oricum apa ajuta la mentinerea satietatii, asadar continua sa o consumi si in timpul mesei pentru a te satura mai repede.

Studiile efectuate de-a lungul timpului au aratat ca poftele dureaza doar 10 minute. Asadar, data viitoare cand vei avea pofta de o prajitura sau de o gustare nesanatoasa asteapta cele 10 minute si intreprinde orice alta activitate.

Preparatele condimentate scad pofta de mancare, contribuie la arderea grasimilor din corp si accelereaza metabolismul. Ardeiul, scortisoara sau piperul sunt recomandate, intrucat cresc temperatura corpului si stimuleaza procesul de ardere al caloriilor, scrie doctorulzilei.ro.

In ciuda tendintei de a curata farfuria, se recomanda a se pune deoparte o treime din portia de la cina, pe care o poti manca mai degraba a doua zi la pranz. Aceasta tactica simpla te ajuta la slabit, intrucat vei consuma cu pana la 500 de calorii mai putin.

Poti consuma cu pana la 200 de calorii mai putin daca renunti sa mai consumi paste sau paine. Mai degraba, poti opta pentru legume, iar rezultatele pe care ti le doresti nu vor intarzia sa apara.

Este foarte important ca intre mese sa nu te lasi tentat. Renunta sa mai mananci dulciuri, chipsuri sau inghetata, ci opteaza pentru gustari sanatoase. Intr-adevar este bine sa mananci des (persoanele care reusesc sa-si pastreze o greutate optima tind sa manance in medie de cinci ori pe zi), insa trebuie sa ai grija sa nu cedezi in fata poftelor.

Nutritionista Frida Harju a enumerat pentru Daily Mail cateva dintre alimentele care contribuie la arderea rapida a grasimilor. De pilda, grapefruitul, scortisoara si rosiile impiedica corpul sa stocheze grasimile, iar banana ajuta digestia. Alte alimente recomandate sunt: lintea, nucile, quinoa, avocado, broccoli, ciupercile, tonul, somonul, merele si uleiul de masline, scrie digi24.ro.

Daca te plimbi in pauza de pranz intr-un ritm alert timp de 15 minute vei arde pana la 70 de calorii, iar daca vei repeta aceasta activitate zilnic vei ajunge la aproape 500 de calorii arse intr-o saptamana. In plus, in timp, cand te vei obisnui poti mari timpul alocat si poti repeta aceasta activitate si seara sau poti merge la sala, iar atunci rezultatele vor fi remarcabile. De asemenea, curatenia de la sfarsit de saptamana este un exercitiu care te ajuta in procesul de slabire, avand in vedere ca poti arde 25 de calorii atunci cand stergi praful, 45 de calorii atunci cand bagi aspiratorul si pana la 100 de calorii atunci cand speli cada, noteaza prevention.com. Important este sa faci cat mai multa miscare, ori de cate ori ai ocazia.

Nu degeaba se spune ca micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei. Pe langa faptul ca vei avea mai multa energie, s-a constat ca persoanele care servesc regulat micul dejun tind sa manance mai putine alimente grase si bogate in calorii pe timpul zilei.