Iti poti imbunatati memoria! Top 7 trucuri pentru stimularea activitatii creierului

Somnul insuficient din pricina diverselor motive ca insomnia sau apneea pot duce la probleme de memorie si gandire.

Trebuie sa-ti provoci creierul cu date noi in mod constant, intrucat cu cat facem mai multe exercitii care implica activitatea mentala, cu atat creierul va functiona corespunzator. Opteaza pentru puzzle-uri, activitati de gandire deductive sau jocurile strategice, ca sahul, de pilda, forteaza creierul sa asimileze informatii noi si sa realizeze noi conexiuni. Daca te decizi pentru jocurile de inteligenta, acorda acestei activitati cel putin 20 de minute pe zi, insa nu mai mult de 7 minute pentru o sarcina specifica.

Mananca in primul rand peste, bogat in acizi grasi Omega 3, care potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii Universitatii de Medicina Rush din Chicago previne aparitia dementei, noteaza sfatulmedicului.ro. Fructele de padure ajuta memoria pe termen lung, iar legumele cu frunze verzi (spanac, salata, varza) previn deficientele de memorie. Ciocolata neagra creste puterea de concentrare, iar avocado faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale. In egala masura,curry, telina, broccoli, conopida si nucile contin antioxidanti, care ar putea inclusiv sa stimuleze producerea de noi celule cerebrale.

In timpul meditatiei se remarca o crestere a activitatii neuronale in regiunile direct corelate cu scaderea anxietatii si depresiei, generandu-se si o toleranta crescuta la durere. In plus atunci in momentul in care mintea se afla in repaos, iar lumea exterioara trece pe un plan secund, functiile memoriei sunt considerabil imbunatatite, noteaza medicaldaily.com.

A intreprinde mai multe activitati in acelasi timp nu ajuta deloc creierul, dimpotriva, te vei simti mai obosit si nu vei mai putea da randamentul scontat, scrie lifehack.org.

Alergatul, yoga, antrenamentul la sala si chiar si mersul pe jos se numara printre cele mai bune exercitii fizice pentru sanatatea creierului tau. Acestea sustin creierul in a functiona la o capacitate optima prin stimularea multiplicarii celulelor nervoase si intarirea interconexiunilor lor, potrivit viataverdeviu.ro.

Invatarea unei limbi straine, in orice etapa a vietii, are efecte benefice asupra memoriei, stimuland functionarea rapida a creierului.