Medicamente, suplimente alimentare
1/7
Exista anumite suplimente alimentare si medicamente care nu trebuie luate seara. Pastiele ce contin extract din ginseng, guarana, cafea sau ceai va vor agita si tulbura somnul. Vitaminele B6 si B12 provoaca uneori vise tublburatoare care va trezesc din somn.
Ingustarea cailor respiratorii, in orice forma ar fi ea, impiedica oxigenarea corecta a creierului si acest lucru afecteaza calitatea somnului.
Animalele de companie (caini, pisici, pasari, rozatoare etc.) au alt ritm de somn fata de oameni. Desi multi nu isi dau seama somnul le este intrerupt cand pisica sau cainele se foieste prin pat sau se trezesc si se agita la cele mai mici zgomote.
Multor oameni li se intampla sa nu poata dormi cand este Luna plina. Desi multi ironizeaza aceasta asociere - a lipsei odihnei din cauza lunii - in 2013 o echipa de cercetatori elvetieni au dovedit stiintific ca somnul este intr-adevar afectat de aceasta faza a lunii.
Desi la inceput se comporta ca un sedativ, producand somnolenta, alcoolul da peste cap ritmul normal al somnului.
Vi s-a intamplat, probabil, sa fiti pur si simplu extenuati insa sa nu puteti adormi. Daca sunteti extrem de obositi relaxati-va un pic inainte, stand intr-o pozitie comoda, intr-o lumina difuza iar abia apoi bagati-va in pat sa dormiti.
Schimbarea locului in care dormim ne afecteaza in mod direct calitatea somnului. Cu cat sunt mai multe meridiane de aprcurs intr-o calatorie cu atat tulburarea somnului este mai mare si avem nevoie de mai mult timp pentru a ne adapta fusului orar, scrie
csid.ro.
9AM.ro va prezinta cativa factori externi, des intalniti, care ne tulbura calitatea somnului si nu ne lasa sa ne odihnim corespunzator.
