Piersicile sunt energizante, stimuleaza apetitul si secretia sucurilor gastrice si biliare, si echilibreaza sistemul nervos. Sunt bogate in vitamina A, acid ascorbic, potasiu, fosfor si magneziu. O portie de o suta de grame de piersici contine doar 39 calorii., 9,9 grame carbohidrati si 0,9 grame proteine. Piersicile sunt un aliat in lupta pentru prevenirea cancerului si a unor afectiuni cardiovasculare.
Zmeura imbunatateste digestia, reduce considerabil foamea si trateaza obezitatea. Este bogata in retinol, acid ascorbic, piridoxina, potasiu, fosfor si calciu. In 100 de grame de zmeura sunt 52 calorii., 11,9 grame carbohidrati si 1,2 grame proteine. Zmeura este recomandata pentru arsuri gastrice, ulcer gastro-duodenal, boli de piele, diabet, astenie, etc.
Capsunile reprezinta o sursa de vitamina A, B3, B5, B9, C, K si antioxidanti, care ajuta impotriva radicalilor liberi.
O portie de o suta de grame de capsuni contine 32 de calorii, 0.7 grame de proteine si 7.7 grame de carbohidrati, conform
romedic.ro
Lamaia este cel mai cunoscut citric din intreaga lume, este ingredientul principal al limonadei si al ceaiului. Este o sursa importanta de vitamina C si fibre alimentare, continand si vitaminele: A, B6, B8, B9, fier, calciu si potasiu. O lamaie de 47 de grame contine 12 calorii, 4 grame de carbohidrati si 1 gram de zaharuri. Lamaile sunt utile pentru problemele digestive si gingivale.
Perele sunt printre cele mai putin alergene alimente, putand fi consumate si de copii fara nici o problema. Contin vitaminele: A, K, B3, B8, B9 si C, si mineralele: calciu, magneziu, fosfor, potasiu si fier. In 100 de grame de pere sunt 58 de calorii, 0,4 grame de proteine si 15.5 grame de carbohidrati. Perele sunt bune pentru energie, convalescenta, constipatie si scaderea colesterolului.
Originar din Africa de Sud, zemos si dulceag, pepenele rosu este astazi cel mai cultivat fruct din lume. In 100 de grame de pepene rosu sunt 30 de calorii, 7,5 grame de carbohidrati si 0,6 grame de proteine. Pepenele stimuleaza activitatea rinichilor, fiind laxativ usor.
Prunele proaspete stimuleaza si regleaza tranzitul intestinal, avand proprietati laxative si depurative. Sunt o sursa excelenta de vitamine (A, C, K, B3, B8, B9) si minerale (calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor). O portie de o suta de grame de prune contine 46 de calorii, 0,7 grame proteine si 11,40 grame de carbohidrati.
Gutuile au actiune antiseptica, antiinflamatoare si diuretica, iar antioxidantii din aceste fructe ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi. Sunt bogate in vitamine (A, C, B3, B9) si minerale (calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu). O portie de o suta de grame de gutui contine 57 de calorii, 0,4 grame proteine si 15,3 grame carbohidrati.
Afinele contin antioxidanti si fibre ce favorizeaza capacitatea organismului nostru de a dizolva colesterolul rau. Sunt bogate in vitamine (A, C, K, B9) si minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu). O portie de o suta de grame de afine contine 57 de calorii, 14,5 grame de carbohidrati si 0,7 grame de proteine.
Pepenele galben detoxifica organismul si scade tensiunea arteriala. Este bogat in vitamine (A, C, K, B8, B9) si minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu). O portie de o suta de grame de pepene galben contine 34 de calorii, 0,8 grame proteine si 8,8 grame carbohidrati.
Fructele stimuleaza asimilarea diverselor componente nutritive din hrana, astfel incat ar trebui sa faca parte din fiecare masa. 9Am.ro iti prezinta o lista cu zece fructe care pe langa faptul ca sunt o sursa importanta de vitamine si minerale, au si foarte putine calorii.