Top 10 alimente care dauneaza somnului

 Ovazul contine substanta chimica melatonina. In mod normal aceasta substanta ar pregati corpul pentru odihna, dar ultimele cercetari arata ca daca este consumat inainte de culcare (fulgi de ovaz sau tarate de ovaz), acesta nu are destul timp pentru a se digera si poate provoca arsuri gastrice si balonare in timpul noptii, scrie medicaldaily.com.

 Majoritatea legumelor verzi au un efect diuretic si pot provoca urinarea frecventa.

Expertii ne avertizeaza ca broccoli, varza, salata, castraveti si usturoiul sunt mai greu de digerat si pot provoca balonarea, prin urmare cel mai indicat ar fi sa le consumi dupa-amiaza, nu seara.

Vine vara si inghetata se transforma dintr-o data in desertul perfecta dupa o cina bogata. 

Nivelul inalt de carbohidrati si de zahar din inghetata suprastimuleaza creierul. In plus, grasimile sunt stocate in loc sa fie arse in timpul somnului.

 Condimentele si mancarea picanta au efecte pozitive asupra corpului dar sunt periculoase dupa o anumita ora. 

Chimicalele continute de condimente te tin treaz noaptea. Unde mai pui ca mancarea prea condimentata te arde la stomac, ceea ce nu vrei sa se intample cand te pregatesti sa te culci.

 Prajiturile cu ciocolata, fursecurile si alte deserturi de acest gen iti cresc nivelul de zahar din sange si iti da peste cap nivelul energiei.

Una dintre cele mai comune cauze pentru insomnie este nivelul prea mare de glucoza si de fructoza din sange. Este cu atat mai grav cu cat energia sustinuta artificial cu zahar va duce in mod inevitabil la o prabusire totala 
a nivelul de energie.

 Carnea rosie are nevoie de mult timp pentru a fi digerata si este posibil sa ramana in stomacul tau toata noaptea. Daca nu vrei sa renunti la proteine, incearca sa inlocuiesti gratarul de porc cu un gratar de pui sau un iaurt.

Cui nu-i place pizza? Mai ales pizza mancata seara tarziu? Pizza insa prezinta cateva probleme pentru cel care vrea sa doarma bine.

E plina de grasime din cauza cascavalului, ceea ce inseamna ca stomacul trebuie sa lucreze din greu pentru a o digera. In plus, sosul de rosii creste aciditatea din stomac ceea ce poate duce la aparitia arsurilor.

 Ciocolata neagra nu este o alternativa mult mai prietenoasa cu somnul decat prajiturile sau fursecurile, din moment ce contine mai multa cafeina si substante stimulante precum: theobromina, anadamida si phenylethylamina.

 Desi te poate ajuta sa adormi mai repede, alcoolul are ca unul dintre efecte trezirile aleatorii in timpul noptii.

 Ar trebui sa fie de la sine inteles ca somnul si cafeaua se inteleg la fel de bine ca Superman si kryptonita, insa merita stiut ca o cafea consumata dupa-amiaza nu este eliminata total din corp pana la miezul noptii. 

Prin urmare aveti grija sa evitati cafeaua dupa pranz, daca vreti sa dormiti bine noaptea.