Aproximativ 1 milion de romani sufera de tulburari de somn, in timp ce anual sunt depistati 1.000 de pacienti cu apnee in somn.
Cum îți poți face mașina să arate mai bine: 6 îmbunătățiri de adus
Recomandari ieri
De ce nu dorm romanii?
Ziua Internationala a Somnului
1/2
Societatea Romana de Pneumologie anunta organizarea in Romania a manifestarilor dedicate Zilei Internationale a Somnului, sarbatorita in acest an pe 18 martie, sub sloganul “Dormi bine, cresti sanatos".
Lipsa unui somn de calitate determina numeroase probleme de sanatate: obezitatea, hipertensiunea, diabetul, se ajunge la o vigilenta scazuta, lipsa de atentie, reducerea concentrarii, scaderea productivitatii la locul de munca si în mediu academic, dar si producerea de accidente de masina.
“Din moment ce copiii mici dorm 50% dintr-o zi, iar adultul petrece 1/3 din viata dormind, calitatea somnului este cea care dicteaza si mentine o viata sanatoasa", a declarat prof. dr. Florin MIHALTAN, presedinte Societatea Romana de Pneumologie.
Apneea obstructiva in somn (SAS) este o afectiune a aparatului respirator caracterizata prin pauze respiratorii de cel putin 10 secunde, repetate si frecvente in timpul somnului. Se manifesta prin somnolenta excesiva in timpul zilei, tulburari de memorie si concentrare, depresie, oboseala cronica, reducerea vigilentei.
Riscurile sociale si medicale asociate cu apneea obstructiva in somn netratata sunt: accidente rutiere, accidente profesionale si/sau casnice, moarte subita în somn, hipoventilatie diurna, hipertensiune pulmonara, hipertensiune arteriala sistemica, cord pulmonar cronic, atacuri ischemice cerebrale sau coronariene, scaderea libidoului, impotenta.
In prezent, in Romania, SAS este recunoscuta doar partial ca afectiune respiratorie, iar diagnosticul si tratamentul nu sunt compensate de asigurarile de sanatate.
Se estimeaza ca aproximativ 35% din populatia adulta nu doarme suficient. Consecintele se rasfrang asupra sanatatii fizice si mentale, care implica anumite costuri, avertizeaza specialistii.
Lipsa unui somn de calitate determina numeroase probleme de sanatate: obezitatea, hipertensiunea, diabetul, se ajunge la o vigilenta scazuta, lipsa de atentie, reducerea concentrarii, scaderea productivitatii la locul de munca si în mediu academic, dar si producerea de accidente de masina.
- Problemele de somn constituie o epidemie globala ce ameninta sanatatea si calitatea vietii a pana la 45% din populatia lumii
“Din moment ce copiii mici dorm 50% dintr-o zi, iar adultul petrece 1/3 din viata dormind, calitatea somnului este cea care dicteaza si mentine o viata sanatoasa", a declarat prof. dr. Florin MIHALTAN, presedinte Societatea Romana de Pneumologie.
- Afectiuni ale somnului
Apneea obstructiva in somn (SAS) este o afectiune a aparatului respirator caracterizata prin pauze respiratorii de cel putin 10 secunde, repetate si frecvente in timpul somnului. Se manifesta prin somnolenta excesiva in timpul zilei, tulburari de memorie si concentrare, depresie, oboseala cronica, reducerea vigilentei.
Riscurile sociale si medicale asociate cu apneea obstructiva in somn netratata sunt: accidente rutiere, accidente profesionale si/sau casnice, moarte subita în somn, hipoventilatie diurna, hipertensiune pulmonara, hipertensiune arteriala sistemica, cord pulmonar cronic, atacuri ischemice cerebrale sau coronariene, scaderea libidoului, impotenta.
In prezent, in Romania, SAS este recunoscuta doar partial ca afectiune respiratorie, iar diagnosticul si tratamentul nu sunt compensate de asigurarile de sanatate.
Se estimeaza ca aproximativ 35% din populatia adulta nu doarme suficient. Consecintele se rasfrang asupra sanatatii fizice si mentale, care implica anumite costuri, avertizeaza specialistii.
10 reguli ale igienei de somn pentru preventia tulburarilor de somn
2/2
1. Fixati-va ora de culcare si cea de trezire
2. Daca v-ati facut un obicei in a dormi pe timpul zilei, nu depasiti 45 de minute de somn
3. Evitati consumul de alcool cu 4 ore inainte de a merge la culcare si nu fumati
4. Evitati consumul de cofeina cu 6 ore înainte de a merge la culcare. Acesta include cafeaua, ceaiul si multe bauturi carbogazoase, precum si ciocolata
5. Evitati mancarea grea, condimentata sau prea dulce cu 4 ore înainte de ora de culcare. Este acceptata o gustare usoara înainte de somn
6. Faceti miscare in mod regulat, insa nu chiar inainte de culcare
7. Folositi asternuturi confortabile si curate
8. Identificati o temperatura propice pentru somn si aerisiti bine camera
9. Blocati toate sunetele care va pot distrage de la somn si eliminati sursele de lumina pe cat posibil
10. Nu folositi patul pentru munca de birou.
2. Daca v-ati facut un obicei in a dormi pe timpul zilei, nu depasiti 45 de minute de somn
3. Evitati consumul de alcool cu 4 ore inainte de a merge la culcare si nu fumati
4. Evitati consumul de cofeina cu 6 ore înainte de a merge la culcare. Acesta include cafeaua, ceaiul si multe bauturi carbogazoase, precum si ciocolata
5. Evitati mancarea grea, condimentata sau prea dulce cu 4 ore înainte de ora de culcare. Este acceptata o gustare usoara înainte de somn
6. Faceti miscare in mod regulat, insa nu chiar inainte de culcare
7. Folositi asternuturi confortabile si curate
8. Identificati o temperatura propice pentru somn si aerisiti bine camera
9. Blocati toate sunetele care va pot distrage de la somn si eliminati sursele de lumina pe cat posibil
10. Nu folositi patul pentru munca de birou.
