Ia masa la timp: 5 motive pentru care NU trebuie să aștepți până ți se face foame

Când ți-e foame, este mai probabil să ajungi la respectiva bomboană decât la o gustare mai substanțială. Când scade nivelul zahărului din sânge, oamenii sunt mai sensibili din punct de vedere emoțional, fără a controla ceea ce pun în gură. Mănâncă tot ce e în fața lor și, pentru majoritatea oamenilor acest lucru ajung să fie gustări nesănătoase cu zahăr.

2 hormoni afectează reglarea foamei: grelina, care stimulează apetitul și leptina, care o suprimă. Când nu mai mănânci de ceva timp, nivelul de grelină crește. Și după ce ai mâncat, leptina dă semne corpului tău că este plin. Barometrul foamei nu este întotdeauna corect. Uneori, mai ales după o dietă istovitoare, oamenii nu aud ce încearcă să le spună corpul lor. Creierul învață să modereze foamea în funcție de stilul de viață. Așadar, oamenii care mănâncă mereu o dată pe zi își pot face treaba fără să simtă pofta de mâncare.

Impactul foametei asupra corpului, pe termen lung, poate fi devastator, de la afectarea sănătății mintale la creșterea riscului de boli cronice. Și dacă ți se întâmplă să îți fie foame, se simte adesea neplăcut, preizează Brightside. Unele dintre simptomele care însoțesc foamea sunt:

• dificultate de concentrare
• o senzație de ronțăit în stomac
• slăbiciune
• ameţeală
• greață și vărsături
• iritabilitate
• durere de cap
• probleme de somn

Oamenii care sar peste mese sau mănâncă în mod neregulat deseori mănâncă prea mult pentru a compensa masa pe care au ratat-o. Corpul uman are nevoie de o alimentație constantă la fiecare 3-4 ore pentru a evita încetinirea metabolismului, scăderea energiei, oboseala și pofta. Cu cât stai mai mult fără mâncare, cu atât scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la necesitatea de zahăr în alimente.

Mulți oameni cred că, dacă stau înfometați, pierd în greutate. Dar, în realitate, dacă alimentația ta zilnică nu te ține sătul, nu vei rămâne la ea mult timp. Consumul de prea puține calorii declanșează un mod de urgență în corpul tău, determinând stocarea de grăsimi și arderea a mai puține calorii. Corpul tău crede că trebuie să se salveze și să păstreze caloriile pentru viitor.