7 sfaturi pentru a slabi sanatos pana la Craciun

Te-ar putea interesa și:

De ce ți se înfundă urechile la altitudine sau în avion?

Recomandari 17:58
Cea mai cunoscută regină a Egiptului NU era egipteancă. Ce origine avea

Recomandari 17:55
Dr. Adrian Marinescu: cum contribuie mișcarea la susținerea imunității

Recomandari 14:43

7 sfaturi pentru a slabi sanatos pana la Craciun

http://www.flickr.com/photos/puck777/2987337738/sizes/m/in/photostream/

Mare atentie la ce si cat mananci

5/7

Multe persoane uita uneori ca sunt la dieta si incep sa manance pana cand nu mai pot. De aceea este indicat sa nu mananci pe saturate deoarece senzatia de saturatie apare la aproximativ 20 – 30 de minute.

Renunta la sosuri si prajeli in aceasta perioada si consuma alimente fierte sau preparate pe gratar, legume si fructe crude. Este important ca la fiecare masa sa mananci cel putin 2 tipuri de legume diferite.

http://www.flickr.com/photos/roland19955/3611727239/sizes/m/in/photostream/

Nu uita de exercitii

6/7

Din cauza stilului de viata, uitam sa avem grija de corpul nostru, avand in considerare treburile si problemele zilnice. Aceasta este doar o scuza care s-a intiparit in subconstientul nostru.

Exista multe modalitati de a face sport si a te intretine, potrivite chiar si pentru o persoana extrem de ocupata: exercitiile efectuate in casa, mersul pe jos, plimbarile prin parc, mersul pe bicicleta sau pe role, dansul, joaca alaturi de iubit sau copii.

http://www.flickr.com/photos/dancerdallagio/3574288466/sizes/m/in/photostream/

Ai incredere in tine

7/7

Aminteste-ti ca orice dieta implica multa munca si energie. De aceea este foarte important sa te concentrezi asupra oricaror schimbari pozitive ale corpului tau. Ai incredere in tine si in fortele proprii si bucura-te de fiecare kilogram pierdut.

Sursa: Kudika.ro

http://www.flickr.com/photos/raneko/2997792891/

Bea multa apa

1/7

Potrivit Kudika, inainte de masa, bea un pahar cu apa pentru a iti umple stomacul. Astfel, tu vei manca mai putin iar senzatia de saturatie se va instala mult mai repede decat de obicei, fapt ce ajuta la pierderea in greutate.

Consuma zilnic pana la 2,5 litri de apa pentru un corp hidratat si sanatos.

Citeste si: [Cum se tine dieta de Post?]

http://www.flickr.com/photos/93852598@N00/297671536/sizes/m/in/photostream/

Fii atenta la calorii

2/7

Pentru a pierde in greutate rapid este nevoie de cateva sacrificii. De aceea este indicat sa mananci mai putine calorii decat arzi prin activitatile zilnice desfasurate in timpul zilei.

Doar prin reducerea numarului de calorii consumate zilnic cu 500 si prin intensificarea exercitiilor fizice, poti pierde in greutate. Acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate si a avea un organism sanatos, in acelasi timp.

Citeste si: [Dieta Pofticiosilor: Ideala pentru perioada Sarbatorilor]

http://www.flickr.com/photos/chips_32/135639710/sizes/m/in/photostream/

Include in alimentatia ta fibrele

3/7

Consumand mai multe fibre in fiecare zi vei ajuta corpul sa piarda in greutate. Include in dieta ta cereale integrale, legume crude sau fierte, fructe, paste, fasole sau mazare.

Sfat: Daca mananci prea multe fibre este posibil sa prezinti balonare si crampe. De aceea trebuie sa cresti numarul acestora treptat, zi de zi. De asemenea, consuma multa apa deoarece ajuta la digerarea fibrelor.

Citeste si: [Dieta Day Light - Dieta unei singure zile!]

http://www.flickr.com/photos/missnita/1429024071/sizes/m/in/photostream/

Renunta la dulciuri si carbohidrati

4/7

Lipsa zaharului din dieta ta te poate ajuta sa pierzi in greutate. Renunta la dulciuri macar pentru aceasta perioada, inlocuindu-le cu fructe si legume.

Asigura-te ca mananci multe lactate si stai departe de alimentele care contin carbohidrati. Acestia se transforma in zahar in interiorul corpului tau si devin o problema in lupta impotriva kilogramelor in plus. Renuntarea la carbohidrati te ajuta sa scapi drastic de kilogramele nedorite.

Citeste si: [Slideshow] Cele mai frecvente scuze pentru a nu tine o dieta

Kilogramele in plus pot fi o adevarata povara, in special in perioada sarbatorilor cand trebuie sa arati impecabil. Pastilele pentru slabit sau curele drastice pot afecta organismul uman.