Slideshow Cele mai frecvente scuze pentru a nu tine o dieta

Ai incercat atat de multe diete, dar niciodata nu ai slabit sau nu ai reusit sa-ti mentii silueta dobandita. In momentul in care consumi mai putine calorii, vei slabi, scrie MEDIAFAX.
Problema o reprezinta dietele rapide. Le adopti pentru cateva saptamani, dupa care te intorci la vechile obiceiuri. Rezultatul este ca patru din zece femei care au tinut diete au mai multe kilograme dupa o cura de slabire fata de momentul in care au inceput-o. Pentru a slabi trebuie sa-ti schimbi atat programul zilnic, cat si regimul alimentar.

 
 

Mesele neregulate si intreruperea dietelor duc in mod sigur la fluctuatii de greutate. Incearca sa-ti stabilesti un program pentru mese. Chiar daca lucrezi mult, adu-ti mancare de acasa si renunta la produsele de tip fast food.

 

Multi oameni digera greu pastele si painea. Acest lucru nu inseamna neaparat ca este vorba de o intoleranta la gluten. Este posibil ca obiceiurile tale alimentare sa-ti faca rau si nu glutenul.

Femeile care au ovare polichistice au de obicei probleme cu greutatea, la fel si oamenii cu disfunctii tiroidiene, dar in cazuri rare. Si sindromul premenstrual poate influenta greutatea femeilor, prin cresterea nivelului de progesteron, care sporeste pofta de mancare. Unele persoane mananca excesiv pentru a nu mai fi nefericite. Nu mai manca nimic intre mese si in cantitati mai mari decat de obicei in saptamana dinaintea menstruatiei.

Unii mananca toata ziua si nu se ingrasa, in timp ce altii aduna kilograme si se simt obositi. Adevarul este ca cele mai multe persoane supraponderale nu au probleme cu metabolismul. Daca esti foarte activ, vei arde mai multe calorii. Daca nu, iti vei incetini metabolismul si corpul tau va stoca toata energia prin acumularea de tesut adipos. Renunta la cantitatile excesive de mancare, la produsele pline de calorii si fii mai activ.


 

Multe medicamente, precum antidepresivele, cele contra diabetului, migrenelor si hipertensiunii arteriale, pot duce la ingrasare. Aceste medicamente cresc pofta de mancare si din acest motiv pacientii se ingrasa. Cel mai bine ar fi sa consulti un nutritionist.

Toata familia este grasuta, asa ca nu este vina ta ca ai niste kilograme in plus. Gena asociata obezitatii nu este una dominanta. Deci probabilitatea de a fi gras din cauze genetice este mult mai mica decat cea de a fi supraponderal din cauza alimentatiei. Daca familia ta este supraponderala, este important sa adopti o alimentatie sanatoasa si sa faci exercitii fizice inca de tanar.

Daca ai oasele mari nu inseamna ca trebuie sa ai tesut adipos excesiv, ci ar trebui sa ai o musculatura mai dezvoltata. Trebuie sa renunti la scuza aceasta, incercand sa-ti accepti corpul asa cum este. Poti sa fii slab si sa arati bine chiar daca ai o osatura masiva.

Nu este vorba de grasime, ci de apa. Maladiile cardiace sau renale pot duce la retinerea de apa in organism. Daca, totusi, in urma analizelor medicale, rezulta ca nu ai nicio boala, fa sport ca sa-ti ajuti corpul sa elimine apa.
  

Studiile arata ca oamenii care tin dieta si dorm bine slabesc de doua ori mai repede decat cei care sufera de insomnie. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa-ti accepti greutatea, ci trebuie sa afli cauzele insomniei si sa o tratezi.