10 semne care evidentiaza lipsa vitaminei B12

Potrivit medicului de la Institutul Cleveland Clinic Wellness, Michael Roizen, starile de slabiciune si oboseala sunt cele mai comune simptome ale deficientei vitaminei B12. In momentul in care vitamina din organism scade, acesta produce mai putine celule rosii in sange, care sunt necesare pentru raspandirea oxigenului. Drept urmare, acest lucru te va face sa te simti somnoros, obosit, epuizat, si chiar ametit.

Unul dintre posibilele semne fiziologice ale insuficientei vitaminei B12 este scurtarea respiratiei in momentul in care depui efort fizic. Vitamina B12 contribuie la producerea hemoglobinei, proteina care transporta oxigenul in sange, iar deficientele de vitamine pot diminua fluxul de oxigen al tesuturilor, care duc la aparitia anemiei, cauzeaza dificultati de respiratie si momente de slabiciune fizica.

Lipsa de vitamina B12 poate deteriora celulele nervoase, ceea ce duce la o senzatie de ace in maini si picioare. Ignorarea simptomului il va face sa fie permanent, transformandu-se ulterior in parestezie. In sistemul nervos, vitamina B12 este necesara pentru formarea de mielina, o teaca alba in jurul fibrelor nervoase care creste viteza cu care se desfasoara impulsurile. Deficitul de vitamina B12 poate duce la degenerarea maduvei spinarii, a nervilor optici si a tesutului cerebral.

Un alt semn al nivelului scazut de vitamina B12 este icterul pe piele sau albul ochilor. Producerea necorespunzatoare a celulelor rosii din sange determina o stare anemica numita anemie megaloblastica. In acest caz, celulele rosii din sange sunt mari, fragile si in imposibilitatea de a diviza. Ele sunt prea mari pentru a trece din maduva osoasa si in circulatia sangelui. Prin urmare, daca nu ai suficiente celule rosii in sange care sa circule prin tot corpul, pielea poate parea palida.

Daca esti vegetarian, atunci poti sa ai anumite boli ale sistemului digestiv, si bineinteles va exista si un deficit al vitaminei B12. Manifestarea orala a lipsei de vitamina B12 in sange este caracterizata printr-o limba rosie, neteda si muschii vizibil dezvoltati. Din moment ce corpul tau nu are suficient de vitamina B12, sinteza ADN-ului devine afectata. Ca rezultat, celulele epiteliale ale gurii incep sa se imparta rapid si poate provoca glosita, cheilita unghiulara (umflaturi rosii in colturile din exteriorul buzelor), ulcere orale recurente si candidoza orala.

Exista multe si diverse motive care pot provoca probleme digestive cum ar fi constipatia sau gazele, iar deficitul de vitamina B12 este una dintre ele. Daca se ignora acest semn, se poate ajunge la constipatie cronica, gaze si pierderea poftei de mancare. Nivelul scazut de vitamina B12 din organism afecteaza functionarea normala a tractului gastro-intestinal.

Deficienta de vitamina B12 poate duce la neuropatie optica si scaderea vederii, deoarece aceasta joaca un rol important in funcionarea nervilor si a sistemului nervos. Pierderea vederii poate fi diagnosticata in randul persoanelor care sufera de malnutritie sau care nu consuma produse de origine animala. Cercetari recente au aratat ca o combinatie de vitamina E, DHA, si vitamina B12, imbunatatesc campurile vizuale si sensibilitatea retinei in randul pacientilor cu glaucom. In general, aportul pe termen lung de suplimente de vitamina B12 scade riscul tulburarilor de vedere.

Lipsa vitaminei B12 are un impact puternic asupra productiei de serotonina din creier, substanta care ajuta la reglarea starii de spirit. De aceea, este important sa iti asiguri necesarul de vitamina B12 pentru e evita probleme grave precum depresia sau schimbarile comportamentale.

La fel ca si calciul si vitamina D, vitamina B12 joaca si ea un rol foarte important in formarea de oaselor. Deficitul de vitamina B12 compromite activitatea corespunzatoare a functiei lor si poate duce la osteoporoza, aceasta caracterizandu-se prin oase fragile si slabe ca urmare a pierderii de tesut. Pierderea osoasa accelerata poate duce la caderi si fracturi ale oaselor.

Deficitul de vitamina B12 este estimat ca afecteaza 10-15% din persoanele cu varsta de peste 60 de ani. Este un fapt concret ca absorbtia proteinelor din vitamina B12 poate scadea odata cu varsta. In cel mai rau caz ar putea duce la confuzie mentala, dementa si o scadere a abilitatilor mentale (memoria, judecata).