Conform unui studiu realizat de "Princeton University Neuroscience Institute", un mediu dezordonat, neorganizat poate ridica nivelul de stres, ducand in final la epuizare.
Un studiu, care a analizat culorii din dormitorul a 2000 de case a aratat ca peretii de culoare albastra ajuta la reducerea ritmului cardiac, reduce tensiunea arteriala, si te poate face somnoros. Culoarea albastra este buna petru dormitor, insa trebuie evitata pentru orice alta camera.
Atata televizorul cat si ecranul calculatorului tau, emit o lumina albastra care poate afecta somnul. Expunerea la acest tip de lumina duce la incetarea productiei de melatonina, un hormon care regleaza trecerea organismului din starea de veghe in cea de somn.
Chiar daca aceasta iti ofera licoarea magica care te trezeste in fiecare dimineata, odata cu venirea serii aceasta poate fi motivul pentru care te simti adormit in timpul cinei. In timp ce cofeina este un stimulent care mareste nivelul de energie, in timp aceasta dispare, in cele din urma simtindu-te si mai lipsit de energie decat inainte de a o consuma.
Acea cantitate de alcool consumata in orele tarzii ale noptii te poate ajuta sa adormi ma repede, insa calitatea somnului pe care-l vei avea dpa consumul bauturilor alcoolie eset scazuta. Asteapta-te la o noapte fara prea multa odihna, in care te vei trez foarte des, ceea ce te va face sa te simti epuizat in dimineata urmatoare.
Lumanarile cu miros de levantica
6/7
Este o mireasma relaxanta, insa din acelasi motiv te poate face sa te simti si obosit. Psihologii de la Universitatea Wesleyan au descoperit ca oamenii care adulmeca acest miros inainte de culcare dorm mai profund. Insa, ideal ar fi ca pe timpul zilei, in casa, sa existe un miros de citrice, iar seara sa fie de levantica.
Comunicarea constanta este principalul motiv pentru care devii dependent de telefonul mobil. Insa, acest lucru te poate face sa te simti obosit in timpul zilei. Un studiu al "National Sleep Foundation" a constatat ca 20% dintre oamenii cu varste cuprinse intre 19 si 29 e ani unt treziti de un apel, mesaj sau e-mail de cel putin cateva ori pe noapte.
Decorul din casa, aparatele si stilul de viata iti pot afecta stare de spirit si calitatea somnului. 9AM.ro iti prezinta sapte lucruri din casa care iti pot afecta serios somnul.
