Mananca orice fara a se ingrasa? Nu chiar. 7 secrete ale persoanelor care nu iau in greutate

Oricat de multa treaba ai avea sau oricat de mult iti place un serial nu este deloc indicat sa mananci in fata unui monitor sau a televizorului. De ce? Pentru ca ai tendinta de a manca mai mult. Mintea fiind distrasa, nu mai realizezi cat de mult mananci. In plus, pe langa faptul ca nu este igienic, studiile arata ca riscul de obezitate creste. Astfel, persoanele care nu iau in greutate au grija sa-si ia mereu o pauza de o jumatate de ora pentru masa.

Cati dintre noi nu spunem ca ne simtim plini si totusi mai mancam inca un sfert de portie doar pentru a nu arunca mancarea sau pentru ca ne gandim ca oricum nu mai avem timp sa mancam mai tarziu? Acesta, cu siguranta nu se numara printre obiceiurile persoanelor care nu se ingrasa. Este nevoie de un echilibru. Nu degeaba se spune ca nu este bine sa te ridici satul de la masa. Totusi, oamenii despre care noi consideram ca desi mananca destul de mult nu se ingrasa niciodata, au grija sa nu consume mai mult decat au nevoie. Una dintre tacticile aplicate mai este si aceea de a pune deoparte o treime din portia de la cina, pe care o mananca mai degraba a doua zi la pranz, consumand astfel cu pana la 500 de calorii mai putin.

De cele mai multe ori tindem sa sarim peste micul-dejun pentru ca invocam motive precum "sunt obosit" sau "nu am timp", iar in alte ocazii consideram ca mai bine renuntam si la cina pentru ca tinem dieta. Insa, acest obicei nu te va ajuta sa-ti tii greutatea sub control. Dimpotriva. Atunci cand sari peste o masa, cu siguranta la urmatoarea vei manca mai mult si, implicit vei consuma mai multe calorii. Asadar, a sari peste micul-dejun sau orice alta masa nu te va ajuta sa slabesti, ci din contra, vei castiga in greutate. In plus, pana la cina, organismul va fi atat de epuizat si infometat dupa calorii, incat acest lucru va conduce catre supraalimentare. Persoanele suple nu sar niciodata peste mese, optand chiar si pentru doua gustari. Probabil de aceea cei din jur au impresia ei mananca mult si tot nu se ingrasa. Nu. Doar stiu ce inseamna a te alimenta corect.

Citeste si: Nu te mai infometa! Top 7 motive sa nu mai sari niciodata peste mese

Acest tip de persoane nu mananca chiar orice, ci fac alegeri inteligente. Sub nicio forma nu consuma fast-food sau bauturi carbogazoase si nu fac anumite combinatii precum cartofi cu friptura, cartofi cu maioneza, paine cu oua si carne, etc. Friptura o mananca cu salata si opteaza pentru alternative nutritive cu un continut redus de calorii pentru zahar si grasimi. De pilda, mananca struguri in loc de bomboane. Aceste cateva trucuri fac diferenta, iar acest lucru se vede pe cantar!

Miscarea este esentiala pentru un stil de viata sanatos. Fie ca merg la sala, alearga, inoata, fac jogging sau pur si simplu se plimba, persoanele slabe fac sport si stiu ca secretul unui corp de invidiat este cu siguranta activitatea fizica.

Persoanele care nu au probleme cu greutatea stiu totusi ca nu pot face excese si mai respecta o alta regula simpla: mananca mai mult dimineata, momentul zilei in care arderile metabolice sunt maxime si mai putin spre seara cand se pregatesc de odihna, potrivit totuldespreslabit.ro.

De multe ori se intampla ca oamenii sa confunde setea cu foamea. Asa ca atunci cand simt nevoia sa manance ceva, persoanele suple au grija sa bea apa inainte pentru a se asigura ca nu le este de fapt sete. In plus, intrucat apa ajuta la mentinerea satietatii, continua sa consume apa si in timpul mesei pentru a se satura mai repede.