Iti pot sabota dieta! Cele 7 alimente care iti provoaca foame

Chiar si mancarurile special concepute pentru diete pot constitui o problema atat timp cat nu contin suficiente fibre sau continutul de proteine este prea scazut, noteaza sfatulmedicului.ro. In loc sa pierzi in greutate te vei lupta cu senzatie de foame. De asemenea, si sucurile de fructe sau smoothie-urile chiar daca contin multe fibre, vitamine si minerale, pot provoca foame, intrucat au un continut scazut de grasime si proteine.

Chiar daca, asemenea verzei murate, constituie o sursa excelenta bacterii sanatoase (probiotice), muraturile sunt foarte sarate, iar tot ceea ce contine sodiu provoaca sete. De asemenea, gustarile sarate au capacitatea de a stimula maximele de insulina, precum si scaderile ulterioare, motiv pentru care ai putea avea pofta de ceva dulce dupa ce ai mancat ceva sarat.

Avand in vedere ca aceste alimente se incadreaza in categoria carbohidratilor procesati, ele genereaza cresterea nivelului de glicemie din sange. Pe scurt, organismul va produce o cantitate mai mare de insulina, iar apoi va urma senzatia de foame, potrivit Belindei Lennerz, endocrinolog si cercetator la Harvard.

Avand in vedere continutul mare de zahar si grasimi din sosuri, nu este de mirare ca ni se va face foame la putin timp dupa masa, caci sodiul si zaharul vor avea drept efect accentuarea foamei.

Chiar daca suntem de parere ca atunci cand mancam sushi ne asiguram necesarul de proteine din peste, in realitate mancam mai mult orez. "Daca nu ati mancat altceva, rulourile de sushi sunt digerate rapid, fara a aduce aport nutritiv prea mare", sustine specialistul dietetician Susan Kleiner.

Daca vei opta sa consumi o omleta din albusuri este posibil ca la scurt timp sa ti se faca foame, intrucat cea mai mare parte a grasimilor, proteinelor, mineralelor si vitaminelor se regasesc in galbenus, noteaza prevention.com.

Chiar daca au mai putine calorii, iaurturile fara grasime contin mai mult zahar sau carbohidrati procesati, motiv pentru care genereaza o senzatie mai mare de foame, potrivit csid.ro. Mai degraba poti opta pentru iaurtul grecesc sau iaurt cu 2% grasime, recomanda specialistii.