Intr-adevar, se dovedeste destul de greu sa alegi o salata in detrimentul unei portii de cartofi prajiti, insa corpul iti va multumi de fiecare data. Cercetarile de la Scoala de Medicina Icahn au aratat ca atunci cand se elimina cartofii prajiti din alimentatie, markerii inflamatiei scad, de aseamenea. Se poate opta la fel de bine pentru cartofi copti sau natur.
Alimentele care sunt bogate in faina rafinata trebuie pe cat posibil evitate, intrucat produc semnale pro-inflamatorii, cum ar fi citokine. Iar painea alba este cu siguranta o sursa majora de faina rafinata, scrie
prevention.com.
Faina rafinata si zaharul in exces reprezinta o modalitate sigura de a stimula organismul sa produca semnale pro-inflamatorii. Asadar, incearca sa te feresti de produsele de patiserie, precum gogosi glazurate sau alte prajituri.
Biscuiti si cereale pentru mic dejun
4/7
Majoritatea biscuitilor contin faina rafinata, zahar si grasimi trans, iar toate aceste ingrediente contribuie la agravarea inflamatiilor. In cazul cerealelor se recomanda optarea pentru cerealele integrale, cu un continut redus de zahar si bogat de fibre.
Potrivit specialistilor grasimile prelucrate, cum ar fi bacon-ul, contribuie, de asemenea la agravarea inflamatiilor.
Toate tipurile de iaurt contin lactoza, zaharul predominant din produsele lactate, iar atunci cand se mai adauga si arome de fructe, bolile inflamatorii se pot agrava. Asadar este esential a se urmari excesul de zahar, care poate fi listat sub forma de melasa, agave sau sirop din orez brun. Cea mai simpla metoda pentru care se poate opta este adaugarea fructelor proaspete in iaurt.
Fii prudent atunci cand vine vorba despre alimentele ambalate care pot inlocui o masa, cum ar fi batoanele de cereale, intrucat acestea contin mai mult zahar decat o gogoasa. Se recomanda a se alege alimente care contin mai putin de 8 grame de zahar.
Inflamatia cronica este dusmanul din umbra al sanatatii tale, aceasta avand un rol esential intr-o serie de afectiuni, inclusiv boli de inima, posibilitatea declansarii unui accident vascular cerebral, diabet, artrita, reumatism, etc. Chiar daca exista analgezice care iti pot ameliora durerile, alegerile din viata de zi cu zi conteaza. Iata cateva alimente daunatoare care ti-ar putea agrava inflamatiile.
