Secretul succesului! Cum sa scapi de stres in mai putin de 10 minute

Motivul pentru care o plimbare in natura este asa eficienta este deoarece imbina doua lucruri pozitive, care promoveaza linistea si o stare de echilibru interior. Plimbarea, in general, este utila pentru reducerea stresului si a tensiunii.

A ne scrie sentimentele intr-un jurnal ne permite sa recunoastem cauza principala a stresului, si sa-l abordam intr-un mod productiv. Uneori nu putem spune exact care este cauza emotiilor noastre. Ne suparam, insa nu stim exact de ce. Scrierea emotiile pe o foaie de hartie ne invita sa sapam in adanc, pentru a gasi de unde porneste stresul nostru, si cum a escaladat.

Stresul poate parea foarte serios, dar nu trebuie sa fie chiar asa. Uneori, imbunatatindu-ne stare de spirit ne poate ajuta sa realizam ca problemele noastre sunt mult mai mici decat par. Fa ceva care sa te faca sa razi, cum ar fi vizionarea unui clip amuzant sau a unei comedii. O portie buna de ras te va face sa-ti muti mintea de la probleme cu care te confrunti, conform businessinsider.com.

Stresul ne poate trage in jos, spre un tunel intunecat, unde ne vom simti neajutorati si negativi. Fa un efort sa gandesti pozitiv, pentru a nu te adanci prea mult in gandurile negre. Indiferent de ce ganduri negative ai, incerca sa privesti totul dintr-o persepectiva pozitiva.

Atunci cand suntem stresati, mintea noastra poate deveni coplesita, in timp ce alergam printre sarcinile zilei. Cand simti ca nu mai gandesti clar, ia-ti o pauza de respiro, in loc sa te panichezi. Doar inchide ochii, concentreaza-te pe respiratie si axeaza-te pe starea ta de moment (nu pe informatiile care nu-i mai dau pace gandirii tale), timp de cateva minute.

Stresul este, de obicei, efectul secundar al unui program incarcat cu prea multe lucruri de facut, iar in acele momente avem impresia ca o ceasca de cafea este solutia cea mai buna. In locul cafelei, este de preferat sa alegi o ceasca de ceai verde. Pe langa cofeina, ceaiul verde mai contine si aminoacidul L-teanina, care poate reduce stresul si anxietatea.

Deoarece muzica este capabila sa ne influenteze emotiile, aceasta este un instrument care ne poate apara impotriva stresului. Muzica clasica este genul cel mai cunoscut pentru puterile sale calmante, dar in cazul in care preferi mai mult muzica hip-hop sau country, cu siguranta acestea nu iti vor face rau. Important e sa asculti ceva ce te va relaxa, asa ca genul muzical este mai putin important decat modul in care te face sa te simti.