Sosurile pentru paste
1/10
Sosurile pentru paste sunt gustoase, insa majoritatea contin intre 6 si 12 grame de zahar/jumatate de ceasca servita, fiind echivalent cu aproximativ 3 lingurite de zahar. Producatorii adauga zahar la sosurile pe baza de tomate pentru a le face mai putin acide.
Fiecare lingurita de ketchup contine 4 grame sau o lingurita de zahar. La fel ca la majoritatea alimentelor procesate, zaharul ii adauga ketchup-ului mai multa savoare. Incearca sa folosesti mai mult mustar, care contine mai putin de un gram de zahar per lingura.
Dressing-uri pentru salate
3/10
Salata pe care o consumi poate avea mai putine calorii decat sosul pe care-l pui peste ea, depinde pe care-l alegi. Sosurile dulci contin cel mai mult zahar, deci fi atent cat anume pui. O alternativa mai saraca in zahar ar fi otetul sau tipurile de sosuri pe baza de ulei, care au mai putin de un gram de zahar per portie, conform
www.wellnessbin.com
Batoanele de cereale
4/10
Batoanele de cereale sunt bogate in fibre, contin fructe uscate si cereale integrale si, in cele mai multe cazuri, foarte mult zahar. Verifica eticheta pentru zaharuri, precum sirop de porumb, miere, zahar brun, sirop de zahar brun, fructoza si dextroza. Cand cumperi batoane de cereale ai grija sa contina mai putin de 35% calorii din zahar.
Fulgi de ovaz instant
5/10
Fulgii de ovaz sunt foarte buni pentru scaderea colesterolului si au un indice glicemic mic atunci cand sunt mancati simpli. Foarte multe pachete cu fulgi de ovaz instant sunt pline de zahar, aproximativ 10 - 15 grame sau o lingura de zahar per pachet, conform www.wellnessbin.com.
Iaurtul este considerat un aliment sanatos datorita continutului de probiotice, a cantitatii mari de calciu si a proteinelor continute. Insa, cand vine vorba de zahar, pana si un iaurt cu un continut mic de grasimi ar putea sa nu fie cea mai buna alegere. Iaurtul natural contine lactoza (zaharul din lapte). Foarte multi producatori, oricum, adauga zahar procesat, precum sirop de porumb si dextroza pentru a da un gust mai bun produselor lor.
Cerealele pentru copii sunt fara doar si poate pline de zahar, dar nu te astepti la acest lucru si de la cele pentru adulti. Varietatile indulcite ale ovazului, taratelor si cerealelor de porumb pot avea pana la 10-20 de grame de zahar per ceasca. Acesta este echivalentul a aproximativ 3 lingurite de zahar.
Conservele de fructe
8/10
Nu te astepti ca ceva atat de sanatos precum fructele, sa fie pline de zahar. Din pacate, zaharul este adaugat la fructele din conserve pentru a prelungi viata cojii lor, chiar si celor conservate in suc propriu. Alege fructele proaspete, daca se poate cu un continut redus de zahar.
Bauturile energizante
9/10
Bauturile energizante sunt pline de zahar si cofeina, plus o serie de alte stimulente care pot oferi un plus de energie atunci cand este nevoie. Problema intervine atunci cand consumi mai mult decat ai nevoie. Bauturile energizante contin in general intre 27 si 31 grame de zahar in 240 ml de energizant.
Bauturile de timp Ice Tea
10/10
Poate parea o alternativa sanatoasa a sucurilor acidulate sau a sucurilor de fructe indulcite, insa poate fi la fel de pericolasa precum cele pe care incerci sa le eviti. O sticla de 240 ml de ice tea contine intre 20 si 25 de grame de zahar, adica circa 4 lingurite. Similar cu cantitatea de zahar continuta de un baton de Snickers
Numarul oamenilor care devin obezi, in intreaga lumea, creste in mod constant in fiecare an. Alimentele bogate in zahar sunt unele dintre cauzele acestei epidemii la nivel mondial. 9AM.ro iti prezinta zece alimente la care nu te astepti sa contina asa mult zahar.
