TOP 10 alimente SANATOASE care NU TREBUIE sa lipseasca din masa de dimineata

Pe langa faptul ca are un efect benefic asupra glicemiei si a nivelului de insulina, grapefruit-ul este foarte util si pentru persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus, scrie sfatulparintilor.ro.

Iaurtul grecesc are un continut ridicat de calciu si proteine (aproape de doua ori mai multe proteine decat iaurtul normal). De asemenea, acesta contine mult mai putine zaharuri si lactoza decat iaurtul obisnuit.

Ouale ar trebui sa faca parte din meniul tuturor deoarece sunt o sursa importanta de proteine si vitamina D.

Fulgii de ovaz contin fibre care micsoreaza nivelul colesterolului si sunt bogati in omega-3, acid folic si potasiu. Incearca sa eviti produsele cu diverse arome adaugate deoarece au un continut ridicat de zahar.

Atat pepenele verde, cat si cel galben sunt alimentele perfecte pentru un mic dejun sanatos. Pepenele rosu hidrateaza si ajuta la digestie, iar pepenele galben contine vitaminele A si C. De asemenea, nici unul dintre cele doua tipuri de pepene nu contine calorii.

Doar doua linguri de germeni de grau totalizeaza 15% din doza zilnica recomandata de vitamina E si 10% din cea de acid folic. Avantajul acestui aliment este faptul ca poate fi incorporat in toate felurile de mic dejun: cerale, iaurt, smoothie.

Pe langa faptul ca au putine calorii, afinele imbunatatesc memoria, capacitatile motorii, metabolismul si regleaza tensiunea arteriala.

Pe langa nivelul ridicat de potasiu, bananele mai contin si electroliti care ajuta corpul sa echilibreze tensiunea arteriala. De asemenea, bananele reprezinta o sursa excelenta de carbohidrati.

Semintele de in au un continut bogat in fibrre si acizi grasi omega-3. Doar cateva seminte presarate in bolul cu cereale transforma micul dejun intr-un masa foarte sanatoasa.

Untul de migdale este o alta sursa importanta de proteine si grasimi mononesaturate. Desi untul de arahide este la fel de bun, acesta este putin mai gras si poate crea probleme celor care au alergie.