Cum iti afecteaza pozitia din somn sanatatea

• Benefica pentru: Dureri de spate

• Rea pentru: Dureri de gat, dureri de cap

Aceasta este cea mai comuna pozitie de somn in randul populatiei, trei din patru oameni dorm in aceasta pozitie, pe o parte, cu picioarele ridicate spre piept.

Dormind asa iti vei scadea riscul aparitie durerilor de spate, doarece iti relaxezi coloana vertebrala si reduci presiunea de pe disc.

Cu toate astea, gatul trebuie mereu tinut in aliniere cu restul corpului – adica, asigura-te ca perna nu este prea sus sau prea jos, doarece va pune presiune pe muschii si nervii gatului si te vei trezi cu dureri de gat.

Durerile de gat pot duce si la dureri de cap, deoarece durerea radiaza.

• Benefica pentru: Sforait

• Rea pentru: Dinti, amortirea mainilor

Dormitul pe burta ajuta la prevenirea sforaitului.

Cu toate astea, daca ai obiceiul sa scrasnesti din dinti, aceasta pozitie iti va inrautati simptomele, doarece maxilarul este pozitionat mai in fata decat normal, iar oamenii sunt tentati sa isi scrasneasca dintii in somn.

Aceasta pozitie poate duce si la probleme ale nervilor in partea superioara a corpului.

Dormitul in asemena fal pune o presiune mai mare pe gat si maini si astfel apar probleme la nivelul nervilor si exista posibilitatea sa te trezesti amortit.

• Benefic pentru: Reducerea stresului

• Rau pentru: Dureri ale muschilor
  

Dormind imbratisat cu persoana iubita va ajuta la intarirea relatiei de cuplu, iar un studiu facut de americani arata ca, contactul fizic in somn reduce stresul, atat la femei cat si la barbati.

Cu toate astea, pozitia de imbratisati iti forteaza corpul intr-o postura incomoda uneori, care poate sa accentueze diverse dureri si intinderi ale muschilor.

Dormitul pe o parte, impreuna cu partenerul tau, poate cauza, in timp, dureri de spate si ale umerilor. Iar daca dormi pe mana sau pe pieptul partenerului, poti avea probleme la nivelul gatului.

• Benefica pentru: Refluxul de acid gastric

• Rea pentru: Riduri

Pozitia laterala este benefica pentru digestie si pentru refluxurile de acid, sustin expertii.

Refluxurile de acid sunt cauza arderilor de stomac si pot duce la probleme grave, insa, potrivit profesorului Jim Horne, de la Universitatea din Loughborough, daca dormim pe partea stanga, acestea se amelioreaza. Daca dormi pe partea dreapta, procesul este mai indelunga, iar disconfortul mai mare.

• Cauzeaza riduri

Cu toate ca are efecte benefice, dormitul intr-o parte are si parti negative: accentuarea ridurilor de expresie.

Profesorul Dennis Wolf, membru al asociatiei cosmeticienilor si dermatologilor din Marea Britanie, sustine ca dormitul intr-o parte pune multa presiune pe straturile de piele din jurul gurii si a nasului si in functie de partea pe care dormim, ridurile de expresie (acelea care se formeaza atunci cand radeam) se vor accentua in timp.

• Benefica pentru: Artrita

• Rea pentru: Astm, sforait, boli de inima

Dormitul pe spate este benefic pentru cei care sufera de artrita sau dureri la incheieturi pentru ca distribuie greutatea corporala in mod egal pe toate partile corpului, sustine Sammy Margo, terapist si autorul cartii “Ghidul unui somn bun”.

Insa, aceasta pozitie este cunoscuta pentru agravarea sforaitului – maxilarul si limba sunt relaxate, iar caile de aer devin mai inguste datorita gravitatei, iar astfel apar vibratiile cauzate de respiratia grea.

“Studiile arata ca oamenii care dorm pe spate au un aport de oxigen mult mai mic in sange ceea ce este ingrijorator pentru cei care sufera de probleme de inima si probleme la plamani”, sustine doctorul David Eccleston, din Birmingham, specialist in probleme de somn.

Oamenii care dorm pe spate respira mult mai repede, iar corpul tinde sa fie privat de oxygen. Acest lucru poate cauza astm si probleme de circulatie.