Te îmbolnăvești singur: 10+ obiceiuri care îți afectează sănătatea fără să conștientizezi

Sa bei cantitatea suficienta de apa este esential pentru a asigura hidratarea corpului. In caz contrar, energia, starea in general si inima au cel mai mult de suferit. Organismul elibereaza cam aceleasi semnale in caz de foame sau sete, asa ca cele doua sunt usor de confundat. Iar asta poate poate duce la kilograme in plus in timp.  Cel mai usor ar fi sa ai mereu la indemana o sticla pe care sa o umpli cu apa si sa o consumi, ca sa iti fie mai usor sa monitorizezi cantitatea.

Probabil ca ai mai citit despre cat de mult te pot afecta dispozitivele electronice folosite in exces. In prezent suntem tot mai atasati de tablete si telefoanele mobile, stand foarte multe ore in fata unui ecran. In timp acestea ne strica somnul, starea psihica, postura.

De multe ori in timpul zilei nu avem timp sa luam mesele la ore regulate si mai pacalim stomacul cu diverse snacks-uri. Aceste gustari nu sunt insa cele mai sanatoase alegeri. Fie se exagereaza cu cantitatea, fie cu cat de procesate sunt. Si corpul ajunge sa depoziteze grasimi care ne afecteaza mai mult decat banuim.

Cumva ni se pare normal sa ascultam muzica la casti, sa ne bucuram de melodiile preferate. Doar ca uneori, in goana noastra de a asculta cat mai tare, exageram cu volumul si, fara sa realizam, ne putem afecta destul de serios urechile. Zgomotele puternice pot deteriora cu usurinta nervii si auzul. 

Exista conceptia ca doar la plaja ar trebui sa se foloseasca cremele cu protectie solara. Insa asta este gresit, pentru ca lotiunile cu factor SPF trebuie aplicate in fiecare zi cand iesim din casa, indiferent de sezon, mai ales pe fata, care este mereu expusa la soare. Asta pentru ca desi nu vedem, razele solare pot vatama serios. (citeste si despre 7 modalitati de a preveni cancerul de piele (in afara de utilizarea cremei pentru protectie solara)

Fiecare dintre noi adoptam o pozitie cat mai comoda pentru a ne fi mai bine cand stam pe scaun, cand mergem. Doar ca acea postura care ne face tot mai cocosati ne strica nu doar aspectul din punct de vedere estetic, dar si coloana vertebrala, muschii. In timp asta inseamna boli cronice, dureri de spate, de gat. Cel mai la indemana, ca sa corectezi, ar fi sa stai cat de drept poti.

Avem senzatia ca, doar pentru ca putem sa caram ceva greu, ar trebui sa si continuam sa o facem. Doar ca laptopul ala care vine la pachet cu diverse alte greutati nu ne va ajuta peste cativa ani. Pentru ca punem presiune pe gat, pe umeri, pe spate, aceasta zona va avea de suferit si astfel vor aparea durerile.

Una dintre cele mai evidente greseli pe care le facem, cand vine vorba despre a ne imbolnavi, este ca evitam vizita la doctor. Si ajungem sa luam pastile in baza a ceea ce stim, ne punem singuri diagnostic si citim tot ce vrem pe internet fara sa ne pese ca semnatarii sunt avizati sau nu. Daca ai simptome care te alarmeaza, atunci fa o programare la un medic si acesta va fi cel mai in masura sa te ajute.

Pentru fiecare dintre noi, drumul intre doua destinatii arata diferit. Daca mergem cu transportul in comun sau cu masina personala ar trebui sa evitam sa mergem cu geamurile deschise, mai ales daca mergem prin zone aglomerate si intens poluate. Te poate afecta sanatos daca faci asta des. Toate gazele emanate de masini, poluarea fonica si nu numai pot contribui in timp la dezvoltarea multor afectiuni. O solutie ar fi sa folosesti aerul conditionat, daca dispui de acesta.

Sa ai o rutina de igiena orala are multiple beneficii asupra sanatatii si frumusetii cavitatii bucale. Insa nu trebuie sa exagerezi si sa iti periezi dantura indata ce ai mancat. Altfel incurajezi eroziunea cu acid, care poate distruge stratul protector de pe dinti. Este mai problematic pentru primele mese ale zilei, mai ales daca bei si cafea. Cel mai bine ar fi sa astepti macar o jumatate de ora, dupa ce ai mancat, ca sa te speli pe dinti.

Foarte multi dintre noi optam sa luam mancare la pachet pentru munca si de cele mai multe ori o incalzim in aceleasi recipiente. Insa unele dintre acestea sunt realizate din materiale daunatoare, care odata ce iau contact cu caldura pot elibera diverse substante periculoase ce in timp pot imbolnavi. Daca tot folosesti cuptorul cu microunde, opteaza pentru ceva din sticla sau din materiale verificate si aprobate.

Atunci cand stranutam sau tusim, avem obiceiul de a ne acoperi gura cu mana. Doar ca, de cele mai multe ori nu ne spalam pe maini si ne vedem de restul activitatilor din timpul zilei. Vom lua contact cu alte persoane si astfel vom transmite germeni si potentiale boli fara sa ne dam seama. Un semn de siguranta si respect ar fi sa folosim un servetel sau o batista. Si in niciun caz nu iti retine stranutatul pentru ca iti poti afecta diafragma sau face o ruptura in timpan.

De foarte ori suntem obositi si ne gandim ca trebuie sa combatem oboseala cu cafeina pentru ca vom fi si energizati. Alegem sa bem cafea, bauturi acidulate, sa mancam dulciuri, orice ne-ar ajuta sa "pacalim" organismul si sa amanam ora de somn. Si seara, cand vine timpul de odihna, nu reusim sa adormim pentru ca a doua zi sa fim tot mai obositi. Doar ca lipsa de somn poate duce la anxietate, depresie, pierderi de memorie si complicatii la inima. Minimul de ore de somn este de sase ore, iar opt ar fi ideal.