Reduceți lumina albastră
1/4
Ritmul tău circadian se încurcă din cauza luminii albastre. Eliberarea melatoninei încetinește atunci când sunteți expuși la lumină pentru o lungă perioadă de timp. Dacă sunteți lipiți de telefon înainte de culcare, vă veți trezi simțindu-vă obosiți. Lumina albastră poate fi găsită în gadgeturi precum telefonul, computerul, televizorul și chiar cititorul electronic, atât de inofensiv. Asigurați-vă că ați pus tehnologia departe cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
Îmbracă-te frumos fără niciun motiv
2/4
Să nu ai grijă de tine când te simți cel mai rău este o greșeală obișnuită pe care o fac oamenii. Nu numai că te simți deprimat, dar și dezordonat. Alegeți o ținută drăguță care vă place foarte mult, îngrijiți-vă pielea și părul. La sfârșitul acestui ritual, vă veți simți motivați să aveți o zi productivă.
Faceți o pauză de la rețelele de socializare
3/4
Este incredibil de frustrant să te uiți la viața „perfectă” a tuturor persoanelor din mediul online, mai ales atunci când te simți rău. De ce să te chinui? Problema poate fi rezolvată simplu: ștergeți conturile de pe rețelele sociale care vă fac să vă simțiți oribil. Chiar și știința poate susține acest lucru: oamenii care sunt expuși la rețelele sociale se simt mai singuri și mai deprimați.
Este atât de tentant să rămâi sub acea pătură pufoasă un pic mai mult, dar vei cădea în capcană și vei ajunge să te simți și mai rău. Ca alternativă la maratonul nesfârșit de Netflix, încercați să luați puțin aer proaspăt. S-a demonstrat științific că lumina redusă a soarelui produce niveluri mai ridicate de melatonină. Pe scurt, aceasta cauzează depresia iernii.
Iarna, magia este în aer, dar nu pentru toată lumea. Dacă sunteți blocați acasă, ursuzi și obosiți, este posibil să suferiți de așa-numita depresie de iarnă. Temperaturile reci ne obligă să fim mai puțin productivi și energici. Drept urmare, ne simțim stresați și nemotivați, dar să nu vă faceți griji, am făcut o listă cu 4 modalități de a îndepărta aceste stări de iarnă.
