Tine stresul sub control si elibereaza anxietatea
1/5
"Fa ceva care sa te ajute sa eliberezi anxietatea inainte de a se instala prea puternic in viata ta. Scrie, fa sport, fa plimbari lungi, apuca-te de yoga. Alege o activitate care te determina sa te concentrezi in profunzime si asa reusesti sa dai drumul tensiunii si anxietatii. Fa multa miscare si apoi asigura-te ca dormi suficient", sustine psihologul Angela Nutu.
Specialistii sustin ca in majoritatea cazurilor stresul te poate "impinge" sa te apropii si mai usor de un viciu, indiferent ca vorbim despre fumat, consum de alcool, cheltuieli suplimentare, jocuri de noroc sau alte dependente. Pana la urma "toata lumea are puncte slabe. In timp ce viciile pot crea senzatia de uitare de sine si pot ameliora imediat unele sentimente stresante, in final acestea vor inrautatii lucrurile si vor creste nivelul de stres si anxietate", sustine expertul citat.
Evita dependenta sociala
3/5
Cel mai bine ar fi sa lasi telefoanele si tehnologia deoparte pentru o perioada. De ce? "Ai fi surprins cat de linistitor poate sa fie sa reusesti cateva ore pe zi sa stai departe de iluzia socializarii online. Limiteaza-ti timpul petrecut urmarind ce fac altii, cum fac altii, cum le este celor din jur. Petrece timp offline cu familia si prietenii sau stai pur si simplu singur cu activitatile tale si ai sa vezi cum la finalul zilei nivelul de stres va fi puternic diminuat", precizeaza Angela Nutu, potrivit unui comunicat remis 9am.
Stabileste cateva limite de baza cu prietenii si familia
4/5
"Unii oameni se simt mai confortabil daca se confrunta cu problemele si tragediile lor. Altii se simt mai bine daca se intorc la munca cat mai curand posibil, pentru a se concentra si pe altceva decat pe grijile personale. Este important sa stii in ce situatie te simti cel mai confortabil.Daca alegi sa iti continui cat se poate de normal munca, va trebui sa stabilesti limite cu familia si prietenii care vor incerca sa ramana in permanenta in contact cu tine. Vor trebui sa inteleaga ca locul tau de munca este un spatiu in care iti doresti sa te distantezi de piedicile din viata personala si ai nevoie sa te gandesti doar la munca ta", este de parere specialistul.
Psihologii, terapeutii si consilierii pentru dezvoltare personala au un rol extrem de important pentru a te ajuta sa depasesti o criza. Indicat ar fi sa nu refuzi ajutorul din prejudecata, ci "sa ai incredere ca un conslier bun nu va face altceva decat sa te ghideze in amplul proces de autocunostere si transformare, te va ajuta sa explorezi si sa depasesti diverse stari sau situatii cu care te confrunti in evolutia personala si profesionala, valorificand si dezvoltand resursele si potentialul propriu", sustine Angela Nutu. "In final, indiferent prin ce criza treci, important este sa iti amintesti ca trecem cu totii si prin vremuri intunecate in viata si este normal sa avem momente de slabiciune, momente de nesiguranta, este in regula sa nu stim intotdeauna cum sa facem fata problemelor care ne schimba viata. Si este, de asemenea, normal si sanatos sa cautam ajutor si sa ne lasam ghidati de oameni cu pregatire si experienta", conchide ea.
Cand lucrurile merg bine, ne este usor sa avem emotii si experiente pozitive, care duc adesea la o motivatie si productivitate sporite la locul de munca. Cu toate acestea, in perioadele de criza, cu greutati si stres in viata personala, poate fi foarte dificil sa lasi sentimentele negative acasa si sa nu le permiti sa interfereze cu viata ta profesionala. Iata cateva sfaturi pentru a trece cu brio peste o criza personala.
