10+ alimente pe care le poti consuma in orice moment al zilei

Telina, consumata cel mai des in salate, mancaruri gatite sau sub forma de suc, are proprietati medicinale incredibile. Ea rezista foarte bine in timpul prepararii termice, fara a-si pierde din vitamine si minerale si aduce numai beneficii organismului. Nu numai ca nu ingrasa, dar te ajuta sa slabesti, gratie efectului diuretic. Citeste mai multe beneficii ale telinei aici.

Fiind o importanta sursa de vitamina K, vitamina A, potasiu, fiind perfecta in orice ocazie, nu numai in regimurile de slabit si poate fi consumata oricand. Are o serie de substate nutritive, iar 30 de grame de salata verde nu depasec 6,3 kcal.

 

Citeste si: 10 alimente de vara perfecte care NU depasesc 10 calorii

Castravetele este o alta leguma cu puteri miraculoase asupra organismului, vestea buna fiind ca il poti consuma oricand, fiind chiar recomandat in diete. Reduce riscul aparitiei cancerului, scade tensiunea arteriala, previne diabetul, combate indigestia si formarea pieterelor la rinichi si cel mai important scade pofta de mancare, noteaza sfatulmedicului.ro.

Fructele de padure au proprietati diuretice, contribuind la eliminarea excesului de apa, conform exquis.ro. Acestea sunt o importanta sursa de antioxidanti, fiind totodata ideale pentru o piele radianta si intinerita si benefice pentru inima ta, ajutand la gestionarea diabetului zaharat si prevenind cancerul.

 

Citeste si: La indemana pe timpul verii! Trei surse importante de antioxidanti care intaresc sistemul imunitar

Algele, precum laminaria, constituie o buna sursa de iod. Acestea ajuta ca glanda tiroida sa functioneze normal, mentinand hormonii la nivelul optim, impiedicandu-te astfel sa iei in greutate.

Aceasta leguma, fie ca este consumata in otet, proaspata sau coapta, este considerata de nutritionisti un adevarat superaliment si nici nu este de mirare avand in vedere cat de bogata este in substante nutritive esentiale pentru sanatate. Este o sursa excelenta de vitamine (A, B, C, E, K), minerale (magneziu, fosfor, fier, calciu, potasiu, magan) si fibre, fiind un aliment-minune, care poate contribui la combatarea unor boli grave. Totodata, ajuta la arderea grasimilor, regland nivelul zaharului in sange. Si o poti consuma oricand avand in vedere ca o portie medie are doar 40 kcal.

 

Citeste si: Nu este o simpla leguma! 7 motive pentru care este recomandat consumul de sfecla rosie

Merele sunt fructe bogate in fibre, vitamina C, vitamina B6, magneziu si mai multi antioxidanti. Printre compusii care se regasesc in acest fruct amintim quercetina si catechine. Pe langa beneficiile pe care le are pentru piele, merele ajuta la mentinerea unei greutati corporale optime, avand un aport mic de zahar in sange si de asemenea, previne cancerul.

Da, nu mai este cazul sa iti faci griji si sa te simti vinovat/a ca nu te poti opri din mancat floricele atunci cand urmaresti filme sau seriale. Desigur trebuie sa fii atent/a ca acestea sa fie doar cu sare, nu cu unt, cascaval sau alte arome. O cana are in jur de 31 kcal; asadar te poti bucura de aceasta gustare in orice moment al zilei.

Aceste legume iti pot deveni cu usurinta aliati in lupta pe care o duci impotriva kilogramelor in plus. In loc de orice alta gustare poti manca o portie de varza tocata sau conopida cruda. Broccoli-ul il poti introduce cu usurinta in meniu: poate fi pregatit la cuptor, pe grill sau in tigaie si il poti manca la orice ora din zi fara sa ai de infruntat consecinte.

Desigur, pot fi destul de gretoase daca le consumi cu maioneza sau ulei, insa daca le pregatesti simplu, la gratar sau in cuptor, poti consuma aceasta leguma, chiar si seara. Nu are mai mult de 24 kcal asa ca nu este cazul sa iti faci probleme de greutate. Pentru un plus de gust si savoare, nu ar strica sa adaugi cateva condimente. In plus, este si indicat sa consumi vinete avand in vedere continutul de calciu, fier, magneziu, vitaminele A, B-12, C, acest aliment avand capacitatea de a proteja impotriva cancerului si de a preintampina  raspandirea celulelor canceroase in organism. In egala masura, aceste legume mai sunt recunoscute pentru imbunatatirea memoriei, reducerea tensiunii arteriale, proprietatile antioxidante si pentru efectul anti-imbatranire.

Pepenele rosu este solutia de racorire pentru care multe lume optaeza vara. Daca iti faceai probleme, sa stii ca are aproximativ 60-70 kcal per felie si te poti infrupta din acest fruct zilnic in aceasta perioada. Genereaza o senzatie de satietate si ajuta si sistemul digestiv.

 

Citeste si: Cum sa alegi un pepene rosu copt si dulce: 7 metode care nu dau gres