8 alimente pe care sa nu le mai consumi NICIODATA cand esti la menstruatie

Boabele de fasole, mazarea, nautul cauzeaza balonare, motiv pentru care acestea ar trebui sa stea departe de farfuria ta atunci cand esti la menstruatie.

Specialistii avertizeaza ca alimentele bogate in grasimi au o influenta puternica asupra activitatii hormonale din organism, motiv pentru care la menstruatie ar trebuie evitate alimente precum carne grasa, carnati sau mezeluri. Acestea cauzeaza inflamarea tesuturilor, accetuand totodata anumite dureri, printre care se numara si cele menstruale. Daca totusi simti ca nu poti rezista fara carne, poti opta pentru o friptura de curcan, peste la cuptor sau piept de pui pe gratar.

Chiar daca esti lipsita de energie si nu poti gati in perioada menstruala, in niciun caz nu este indicat sa optezi pentru fast food sau alimente procesate, intrucat acestea contin mult sodiu, iar pentru a evita balonarea si senzatia de picioare grele este necesara reducerea consumului de sare, scrie unica.ro. Poti face o serie de alte alegeri sanatoase precum fructe si legume prospate, carne slaba, peste, etc.

Din cauza schimbarilor hormonale in timpul menstruatiei, nivelul zaharului din sange devine instabil si multe femei poftesc la dulciuri. Insa, consumul de alimente bogate in zahar in aceasta perioada conduce la schimbari bruste de dispozitie si tensiune. In egala masura, consumul de alimente rafinate, bogate in zahar, poate contribui la dezechilibrul sistemului imunitar si la accentuarea starii de oboseala. In loc sa mananci o gogoasa sau un strudel pentru a-ti satisface pofta de moment mai bine consumi o salata bogata in fibre.

Alimentele prajite nu fac altceva decat sa accentueze durerea, crampele si inflamatiile. Indicat ar fi sa consumi alimente preparate la cuptor sau la aburi.

Daca iti doresti ca durerile sa fie considerabil ameliorate, pe langa cafea, bauturi energizante si ceaiuri care contin cafeina, ar fi bine sa eviti si alimente precum inghetata, ciocolata, guma de mestecat sau alte bauturi racoritoare care contin aceasta substanta. Se pare ca aceasta ar agrava simptome precum anxietatea, depresia si sensibilitatea sanilor, conform autorilor "Prescription for Natural Cures", James F. Balch si Mark Stengler. Mai degraba, in aceasta perioada a lunii ar fi recomandat sa se consume ceaiuri din plante, dar si o cantitate suificienta de apa pentru o hidratare corespunzatoare, potrivit livestrong.com.

Grasimile din produsele lactate precum frisca, inghetata sau branzeturile inrautatesc durerile menstruale si procesele inflamatorii, potrivit ele.ro. Mai bine consuma alimente bogate in acizi grasi Omega 3 care se regasesc in somon, nuci, seminte de in, soia, etc.

Nici pizza, nici sandwich-uri nu se regasesc pe lista alimentelor pe care ar trebui sa le consumi atunci cand esti la menstruatie pentru ca iti pot da peste cap nivelul de energie. Mai degraba opteaza pentru o salata cu ou si peste.