Top 8 alimente pe care ar trebui sa le consumi vara pentru un ten perfect

Portocale, mandarine, grepfruit, lamaie sau lime sunt doar cateva dintre fructele indicate pentru o piele sanatoasa. Vitamina C si aminoacizii, cum ar fi prolina si lizina, joaca un rol esential in productia de colagen, care contribuie la pastrarea unui ten cu aspect tanar.

Acesta este sezonul in care este indicat sa se consume salate, legumele verzi asigurand necesarul de vitamina C, dar si A. In plus, sunt indicate si pentru tratarea afectiunilor pielii, precum acnee si eczeme, potrivit WebMD.

Supranumit "fructul minune al verii", acesta este bogat in potasiu, proteine, vitamina A, vitamina C, calciu, fier si fibre. Dintre acestea, continutul de vitamina C este necesar pentru o productie sanatoasa de colagen, proprietatile sale antioxidante ajutand la prevenirea aparitiei semnelor imbatranirii. De asemenea, un pahar cu suc de pepene rosu contine aproximativ un sfert din doza zilnica recomandata de vitamina A, care ajuta la hidratarea pielii si parului, incurajand, de asemenea, producerea de elastina, potrivit Clinicii Cleveland, Ohio.

Fructele proaspete, precum zmeura, murele sau afinele sunt bogate in antioxidanti care au capacitatea de a proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, a declarat un medic nutritionist pentru Huffington Post.

Pe langa vitamine si minerale, acest fruct contine si bromelaina, o enzima care lupta impotriva inflamatiei, iar reducerea inflamatiei poate aduce confort persoanelor cu arsuri. Asadar, daca ai stat prea mult la plaja si nu te-ai protejat corespunzator, un ananas te-ar putea ajuta sa reduci senzatia de disconfort.

Stiai ca printre cele mai indicate legume care ar trebui consumate pe timp de canicula se numara castravetii? De ce? Pentru ca au in compozitie aproximativ 95% apa, bogata in vitamine si saruri minerale, scrie ziare.com. Astfel, acestia ajuta la hidratarea corespunzatoare a pielii.

Acizii grasi Omega 3 din peste constituie o componenta cheie a modului in care celulele pielii regleaza productia de ulei.

Gratie continutului de licopen, rosiile sunt catalogate de specialisti drept "alimentul perfect pentru a proteja celulele pielii", avand in vedere ca promoveaza productia de colagen, luptand totodata impotriva liniilor fine si a ridurilor.