Previn imbatranirea! Fructe si legume violet pe care trebuie sa le consumi cat mai des

Smochinele contin o multitudine de elemente nutritive benefice, inclusiv vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, calciu, fier, fosfor, mangan, sodiu, potasiu si clor. Este indicat sa mananci aceste fructe, avand in vedere ca sprijina lupta impotriva cancerului, previn aparitia bolilor coronariene, ajuta digestia, intaresc oasele, minimizeaza pierderea calciului, facilitand eliminarea toxinelor din organism. Tinand cont de faptul ca smochinele sunt bogate in potasiu si sarace in sodiu, ele constituie, de asemenea, un instrument perfect impotriva aparitiei efectelor hipertensiunii.

Fiind bogati in vitamina C, dar si in fier, calciu, potasiu, proteine, fibre si carbohidrati, cartofii violet contribuie la scaderea tensiunii si previn aparitia tumorilor, conform jurnalul.ro.

Strugurii contin resveratrol, saruri minerale si vitamine care ii transforma in fructe-minune: au proprietati antiinflamatoare, protejeaza inima, vasele de sange si creierul. In plus, gratie polifenolilor, strugurii negri previn formarea cheagurilor de sange.

Aceste fructe zemoase si delicioase fac parte din familia Rosaceae, iar puterea antioxidanta a acestora ajuta in tratarea mai multor boli, sprijinind sistemul imunitar. Printre beneficiile asupra sanatatii se numara scaderea colesterolului, protejarea intestinelor, asigurarea bunei functionari a sistemului nervos, favorizarea scaderii in greutate, prevenirea degenerescentei maculare, prevenirea aparitiei osteoporozei, asigurarea unei bune circulatii a sangelui, mentinerea pielii sanatoase.

Bogate in vitaminele A si C, potasiu, magneziu si calciu, aceste legume au proprietati anticancerigene, antimicrobiene, anticolesterol si antivirale, noteaza libertatea.ro. De asemenea, protejeaza tractul digestiv, prevenind aparitia cancerului de colon; imbunatesc circulatia sangelui; reduc semnificativ riscul de infarct si accidente vasculare cerebrale, potrivit csid.ro.

Murele sunt bogate in vitaminele C si E, antioxidanti, resveratrol, dar si tanin, un compus vegetal complex care are capacitatea de a preveni anumite afectiuni virale si aparitia unor tumori.

Varza previne cancerul, imbatranirea prematura; datorita continutului de vitamina A imbunatatesc vederea, iar gratie aminoacizilor, printre care si glutamina, este eficienta in tratarea ulcerului.

Fiind bogate in calciu, mangan, fier, seleniu, vitaminele A, C, E si K, zinc si fosfor, beneficiile afinelor sunt bine cunoscute. Pe langa faptul ca reduc grasimile, combat aspectele negative ce tin de metabolism, incetinesc procesul de imbatranire, asigura sanatatea oculara, luptand, in egala masura pentru combaterea cancerului, afinele protejeaza impotriva pierderilor de memorie. O confirma un studiu din 2012, care a aratat ca un consum de afine de cel putin o data pe saptamana incetineste declinul cognitiv.

Aceasta leguma ajuta la reducerea colesterolului rau si a trigliceridelor, combate inflamatiile, diabetul, bolile de inima, dar si formarea tumorilor.