Evita-le! 5 obiceiuri banale care te ingrasa

Trage jaluzelele in momentul in care te-ai ridicat din pat! Oamenii de stiinta au descoperit ca lumina albastra emisa de soare dimineata joaca un rol important in trezirea organismului si stimularea metabolismului. Lipsa luminii naturale, de cealalta parte, favorizeaza aparitia kilogramelor in plus. Astfel, potrivit savantilor, persoanele care prefera sa se imbrace pe intuneric dimineata tind sa aiba mai multe kilograme decat cele care se expun la lumina naturala de la prima ora a diminetii.

Poate suna bizar, dar potrivit unui studiu realizat de Fundatia Nationala pentru Somn din Statele Unite, persoanele care isi fac patul dimineata dorm mai bine seara. Si, dupa cum a fost dovedit in repetate randuri de oamenii de stiinta, un somn odihnitor joaca un rol esential in mentinerea unei greutati optime.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Cornell au demonstrat ca daca vrei sa slabesti este bine sa te cantaresti in fiecare zi. Potrivit studiului realizat de acestia, persoanele care s-au cantarit mai rar au adaugat kilograme la cele existente, in timp ce cele care au folosit cantarul in fiecare zi au pierdut din kilograme si au ajuns la greutatea dorita in timp mai scurt. Cantarindu-te in fiecare dimineata, iti echilibrezi obiceiurile alimentare si ajungi sa faci alegeri mai sanatoase. De cealalta parte, aceasta practica te poate coplesi emotional, mai ales atunci cand observi ca ai pus cateva sute de grame. O cale de mijloc ar fi sa te cantaresti saptamanal si sa te concentrezi pe rezultatele pe termen lung.

Se spune ca dimineata ar trebui sa mananci ca un rege, la pranz ca o persoana normala, iar seara ca un cersetor. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Tel Aviv confirma acest lucru. Potrivit acestor, un mic dejun de 600 de calorii, bogat in proteine, carbohidrati si chiar si un desert te va ajuta sa iti mentii planul alimentar pe parcursul zilei.

Daca dormi prea putin, corpul produce cortizol, un hormon al stresului care creste apetitul. Daca dormi prea mult, de cealalta parte, efectele pot fi la fel de daunatoare. Potrivit unui studiu citat de Bright Side, persoanele care dorm mai mult de 10 ore pe noapte au un indice al masei corporale mai ridicat decat cele care dorm intre 7 si 9 ore.