Te deshidrateaza! Top 7 bauturi care ar trebui evitate in zilele caniculare

Un frappe, ice coffee sau cafea simpla nu se numara printre cele mai inspirate alegeri intr-o zi caniculara. In primul rand cofeina creste riscul de deshidratare, iar in al doilea rand, primele doua optiuni contin cantitati mari de indulcitori si arome. In cazul iubitorilor de cafea care nu pot rezista nici macar in zilele fierbinti fara sa consume aceasta bautura, se recomanda ca aceasta sa fie preparata fara zahar. De asemenea, se recomanda a se bea o cana de apa dupa o ceasca de cafea.

Printre bauturile populare consumate vara se numara si ceaiul indulcit sau ceaiul cu gheata. Intr-adevar, ceaiul este o sursa buna de antioxidanti, insa in cazul in care se indulceste, efectele sale benefice vor fi umbrite de zaharul care iti va afecta sanatatea, scrie mercola.com.

Majoritatea oamenilor consuma bauturi energizante pentru a alunga starea de oboseala si pentru un impuls de energie, insa cofeina consumata in cantitati mari poate avea consecinte grave asupra sanatatii, inclusiv declansarea unui accident vascular cerebral, anxietate, aritmie.In plus, precum a fost specificat anterior, cofeina deshidrateaza. Asadar, pentru cresterea nivelului de energie se recomanda mai degraba odihna suficienta si exercitii fizice.

Bauturile sportive sunt deosebit de populare in lunile de vara, intrucat multi oameni sunt de parere ca acestea trebuie consumate, avand in vedere continutul de sodiu, pentru restabilirea echilibrului electrolitic in timpul antrenamentului sau in timpul altor activitati in aer liber. Insa, putine persoane sunt constiente de faptul ca aceste bauturi contin indulcitori artificiali, arome si coloranti alimentari, fiind relationate cu o serie de probleme grave de sanatate precum: depresie, dureri de cap, infertilitate, tumori cerebrale, reactii alergice, hiperactivitate, numeroase forme de cancer.

Pentru multe persoane, nimic nu se compara vara cu un suc de fructe rece. Insa, din pacate, si acestea sunt o alta sursa de zahar, fructoza sau arome. Astfel, in ceea ce priveste impactul asupra sanatatii, acestea vor actiona asemenea bauturilor carbogazoase. De aceea se recomanda a se pregati acasa pentru a va asigura ca nu contin nimic altceva decat fructe. In plus, sucul trebuie diluat cu apa pentru a nu se consuma o cantitate concentrata de fructoza.

Pe langa faptul ca, pe termen lung, sucurile carbogazoase cresc riscul aparitiei diabetului zaharat, a bolilor cardiovasculare, afectand totodata si sanatatea dentara, se inregistreaza si efecte negative imediate: deshidrateaza. In urma ultimelor cercetari s-a descoperit ca folosirea bauturilor racoritoare pentru rehidratare nu fac altceva decat sa agraveze deshidratarea si sa creasca riscul aparitiei leziunilor renale. In plus, bauturile acidulate contin prea mult zahar sau indulcitori artificiali.

Oricat de tentanta ar fi o halba de bere rece sau un cocktail la fel de rece, alcoolul creste riscul de deshidratare pentru ca este diuretic, scrie prevention.com. De aceea se recomanda hidratarea cu apa simpla sau apa cu lamaie.