9AM.ro va prezinta cateva lucruri simple pe care le poti face pentru a reduce sansele de a face cancer. Iata recomandarile oncologilor.
Ceramide pentru ten: ce sunt, când sunt indicate și cum le introduci în rutină
Recomandari 17:53
Recomandarile specialistilor: Ce TREBUIE sa faci pentru a combate cancerul
Aspirina poate reduce riscul de cancer
7/7
Potrivit cercetarilor, aspirina poate reduce semnificativ riscul declansarii mai multor tipuri de cancer: acest medicament ar putea reduce riscul de cancer de colon cu 19% , iar cel de tumori gastro-intestinale cu 15%, scrie descopera.ro. Mohamed Abazeed, medic oncolog la Clinica Cleveland avertizeaza, insa, ca persoanele care consuma mult alcool, au ulcer sau care iau anticoagulante nu sunt candidatii potriviti.
Opteaza pentru activitati care permit exprimarea creativitatii
1/7
Inscrie-te la cursuri de olarit sau pictura pe ceramica! Potrivit lui Diljeet K. Singh, oncolog in McLean, acest lucru iti permite sa fii creativ, oferindu-ti totodata o imbunatatire a vietii sociale. In urma studiilor s-a constatat ca sansele ca femeile creative sa dezvolte cancer la san au fost scazute. Alte cercetari au aratat ca pacientii bolnavi care beneficiaza de sprijin social au cele mai mari sanse de supravietuire. Insa, cel mai important lucru ramane reducerea stresului, care determina modificari celulare ce cresc riscul aparitiei cancerului. Cel mai pretios sfat: investeste timp in fiecare zi in obiceiuri ce iti permit exprimarea creativitatii, fie ca este vorba despre gradinarit, olarit, pictura, gatit sau orice alta activitatea care stimuleaza inventivitatea.
Asigura-ti necesarul de vitamina D
2/7
Potrivit medicului oncolog Allyson Ocean de la New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, nivelul scazut al vitaminei D este asociat cu dezvoltarea mai multor tipuri de cancer. Poti verifica deficitul de vitamina D printr-un simplu test de sange, iar daca nivelul este scazut, poti opta fie pentru suplimente, fie poti manca alimente bogate in aceasta vitamina precum: sardine, oua, cereale, nuci, macrou, somon, portocale, lactate, ton, scrie prevention.com.
Dormi suficient
3/7
Unele cercetari sugereaza ca lipsa somnului poate creste riscul declansarii anumitor tipuri de cancer, precum cel de san, de exemplu. "Una dintre teorii este ca suprimarea melatoninei pe timp de noapte declanseaza cresterea celulelor canceroase", sustine Marleen Meyers, profesor asistent la NYU Perlmutter Cancer Center.
Focalizeaza-te pe exercitii cardio
4/7
"Activitatile care au drept rezultat cresteri sustinute ale ritmului cardiac, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul, inotul, ciclismul, etc., au tendinta de a arde calorii si de a mentine greutatea in limitele recomandate. Acest lucru poate scadea nivelul de insulina si poate avea un efect pozitiv asupra altor factori despre care unele date sugereaza ca protejeaza impotriva cancerului", explica James Hamrick, sef de oncologie la Kaiser Permanente din Atlanta.
Reducerea consumului de alcool
5/7
Femeile vor fi surprinse sa afle sa riscul de cancer la san poate fi redus prin reducerea consumului de alcool la o medie de mai putin deun pahar pe zi, spune Katherine Crew, profesor asistent de medicina si epidemiologie la New York-Presbyterian / Columbia University Medical Center.
Renunta la carne
6/7
Avand in vedere ca anumite cercetari sugereaza ca proteinele animale pot creste riscul aparitiei cancerului de colon, in special, Rekha Chaudhary, medic oncolog la Universitatea din Cincinnati recomanda renuntarea la carne. Se poate consuma peste, in cazul in care o dieta vegetariana nu intra in calcul. De exemplu, la micul dejun se poate opta pentru banane si biscuiti multicereale, la pranz - supa, mazare, orz cu salata, iar la cina - linte sau fasole. Astfel, se pot obtine o serie e proteine din surse vegetale.
