9AM.ro va prezinta cateva trucuri eficiente pentru a-ti imbunatati memoria pe care le poti testa chiar acum.
Independența copiilor,de la ce vârstă și cum o încurajezi fără să îți faci griji
Recomandari 12:56
Testeaza-le chiar acum! Top 7 trucuri EFICIENTE pentru a-ti antrena memoria
Repere vizuale
2/7
In cazul in care iti este teama sa nu uiti sa faci ceva important, obisnuieste-te sa lasi anumite obiecte care nu ar trebui sa fie in locul respective pentru a-ti aduce aminte ca trebuie sa faci ceva, scrie prevention.com.
Relationeaza un obiect esential cu alt obiect de care nu ai vrea sa uiti
3/7
Similar reperelor vizuale, iata un alt truc ingenios: daca ti se intampla de cele mai multe ori sa uiti mancarea pe care ai pregatit-o pentru a doua zi la birou, intrucat este foarte simplu sa ocolesti bucataria obisnuieste-te sa pui cheile de la casa pe frigider sau langa mancarea daca aceasta nu trebuie tinuta la rece pentru ca nu vei putea pleca de acasa fara sa inchizi usa.
Confera valoare emotionala
4/7
Un truc pentru a-ti aduce aminte lucrurile aparent banale este de a conferi valoare emotionala. acestora. De pilda, daca iti este frica sa nu uiti sa platesti asigurarea, gandeste-te la consecintele catastrofale pe care acest lucru l-ar putea avea asupra ta si a familiei tale. In mod cert nu vei mai uita de aceasta factura!
Foloseste-ti simturile
5/7
Atunci cand vrei sa fii sigur ca iti vei aminti un moment semnificativ, incearca sa incluzi mai multe simturi. De exemplu, in cazul in care gatesti cu bunica ta si nu doresti sa uiti acea experienta, ia o lamaie si inhaleaza mirosul. Astfel, de fiecare data cand iti vei dori sa rememorezi acele momente, mirosul de lamaie te va duce cu gandul direct in respectivul loc.
Grupeaza componentele
6/7
Ofera-ti posibilitatea de a retine o anumita cantitate de informatii in memoria pe termen scurt fara sa fie nevoie sa uiti ceva. Cum? Incearca sa grupezi elementele intr-o singura unitate. Asadar, in cazul in care vrei sa faci o tocanita, incearca sa nu mergi la magazin cu gandul ca trebuie sa cumperi rosii, ardei, carne, ceapa, etc, ci incearca sa te gandesti la repectiva tocanita ca la o singura unitate; astfel, ar trebui sa-ti reamintesti componentele de indata ce ajungi la magazin.
Captura foto: YouTube
Creeaza asocieri pentru a retine nume
7/7
Numele este deseori greu de retinut, insa daca vom codifica numele in creierul nostru, astfel incat acestea sa devina o imagine, de acolo putem crea o poveste pe care suntem siguri ca ne-o vom aminti.
Organizeaza-te
1/7
Memoria si buna organizare merg mana in mana. Daca iti vei pune in mod constant lucrurile in acelasi loc (de exemplu, in cazul in care cheile vor sta mereu pe dulapul de langa usa, iar geanta de sala pe partea dreapta a cuierului) nu vei mai pierde timpul incercand sa-ti amintesti unde sunt. Bonus: vei elibera spatiul de stocare valoros din creier pentru sarcini mai complicate.
