Schimbari in rutina matinala care va asigura o zi excelenta

Imediat dupa trezire, beti un pahar cu apa calduta in care ati stors o lamaie, in loc de cafea. Va activeaza metabolismul, va energizeaza si va pregateste pentru noua zi.

Nu sariti din pat direct in picioare. Ridicarea din pat nu trebuie sa fie brusca. Ridicati-va usor in pozitia de sezut si abia apoi, in picioare. Este mai sanatos si pentru inima si este un mod perfect de a incepe ziua.

Desi este un obicei specific trezirii, mult a lume uita sa se intinda. Fie ca va intindeti in pat sau imediat cum va ridicati in picioare, acest obicei este benefic pentru destinderea corpului care a stat intins atatea ore in somn.

Invatati sa rezistati tentatiei de a verifica emailul sau de a intra pe retelele de socializare dimineata, inainte sa plecati la serviciu. Uitati de orice gadgeturi sau dispozitive mobile pana plecati de acasa si concentrati-va asupra propriei persoane, scrie bussinesinsider.com.

Meditatia nu inseamna timp pierdut sau plictisitor, daca stiti cum sa o faceti. Poate dura si cateva minute - asezati-va intr-o pozitie confortabila si concentrati-va asupra psihicului si fizicului, limpeziti-va mintea si respirati adanc. O sa simtiti diferenta, daca va faceti un obicei zilnic din asta.

In timp ce va intindeti si va pregatiti paharul cu apa si lamaie ganditi-va la trei lucruri pe care vreti sa le faceti in acea zi. Lucruri marunte, realizabile, care sa va aduca satisfactii.