Fumatul afecteaza alimentarea cu sange a creierului, ceea ce poate duce la probleme de memorie. Conform studiilor, declinul cerebral al fumatorilor este mult mai rapid, inclusiv memoria, comparativ cu cel al nefumatorilor, in timp ce fumatul duce la acumularea de proteine anormale la nivelul creierului, care pot interfera cu procesarea si transmiterea a informatiilor, conform
articles.mercola.com.
www.freeimages.com/carl dwyer
Un studiu realizat pe animale, a demonstrat ca nivelul mai ridicat de cortizol poate accelera pierderea memoriei pe termen scurt. Rezultatele au indicat faptul ca modul in care corpul raspunde la stres, poate fi un factor care influenteaza cum va imbatrani creierul de-a lungul anilor.
Exercitiile fizice incurajeaza creierul sa lucreze la capacitatea optima, stimuland multiplicarea celulelor nervoase, intarindu-le interconexiunile, si protejandu-le impotriva deteriorarii. In timpul exercitiilor, celulele nervoase elibereaza anumite proteine, cunoscute sub numele de factori neurotrofici.
Vitaminele din grupul B
9/10
Carenta de vitamine din grupul B, in special B12, pot incetini de sapte ori contractia creierului, intr-o regiune cunoscuta, in special, pentru faptul ca poate fi afectata de boala Alzheimer. Asigura-te ca incluzi in dieta ta multe alimente bogate in vitamine din grupul B, cum ar fi carne, oua, produse lactate si peste.
Mancarea pe care o consumi joaca un rol crucial cand vine vorba de memorie. Legumele proaspete sunt esentiale, cum sunt si grasimile sanatoase, carbohidratii din cereale si evitarea zaharului. De exemplu: curry, telina, broccoli, conopia si nucile, contin antioxidanti si alti nutrienti, care pastreaza sanatatea creierului si pot stimula producerea de noi celule.
Desi tiroida nu are un rol anume pentru creierul tau, problemele de memorie sunt un semn caracteristic al bolii tiroidiene. Un nivel scazut sau crescut al hormonilor glandei tiroide (hipertiroidism sau hipotiroidism) poate duce la probele de memorie si concentrare.
Bufeurile si insomnia sunt comune cand vine vorba de menopauza, ambele putand afecta somnul si contribuind la pierderi de memorie. Acest lucu este temporar, si ar trebui sa se imbunatateasca atunci cand simptomele menopauzei dispar.
Procesul de dezvoltare al creierului, sau neuroplasticitatea, se considera ca sta la baza capacitatii creierului de a controla comportamentul, inclusiv invatarea si memoria. Cu toate acestea, somnul si lipsa lui pot modifica "expresia" si functionarea unor gene, care pot fi importante pentru plasticitatea sinaptica.
Anxietate si depresie
4/10
Cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, determinata de anxietate si depresie, poate duce la reprimarea unor gene care sunt necesare in formarea conexiunilor sinaptice dintre celulele creierului. Acest lucru facand dificila formarea amintirilor.
Multe medicamente pot fi posibile cauzatoare de tulburari de memorie temporara sau permanenta. Printre acestea se numara medicamentele pentru anxietate, care anuleaza capacitatea creierului de a transforma amintirile pe termen scurt in amintiri pe termen lung, si antidepresive triciclice, somnifere si antihistaminice.
Foarte multe activitati zilnice, precum lipsa somnului, pot interfera serios cu capacitatea de memorare a zilei urmatoare. 9AM.ro iti prezinta zece factori surprinzatori care se joaca cu mintea ta.
