Iti place sa stai la soare? Ce TREBUIE sa mananci inainte sa mergi la plaja

Broccoli se numara printre legumele cu un continut ridicat de polifenoli. El contine, de asemenea, sulphorane, un compus care activeaza sistemul de aparare al pielii noastre atunci cand este expus razelor UV. Studiile recente au aratat ca aceasta leguma crucifera lupta si impotriva cancerului, scrie prevention.com. Varza si conopida sunt la fel de indicate!

Fiind cunoscute pentru continutul acizilor grasi Omega 3, nucile protejeaza pielea. Ele sprijina celulele din stratul exterior al pielii si lupta impotriva razelor ultraviolete prin prevenirea descompunerii acestor celule. Inainte de a merge la plaja ia o gustare in care sa te asiguri ca se vor regasi nucile. Fie ca adaugi intr-un iaurt sau intr-o salata, nu ignora efectele benefice ale acestora!

Busuiocul este planta care ofera cea mai mare protectie atunci cand vine vorba desprea razele solare. Contine zeaxantina, un antioxidant care ajuta la filtrarea razelor UV de la nivelul retinei, protejand ochii. Patrunjelul, salvia si rozmarinul, contin, de asemenea antioxidanti, care te protejeaza de soare, scrie independent.md.

Merele au cea mai mare concentratie de polifenoli din toate fructele, ceea ce inseamna ca se numara printre cele mai benefice alimente pentru ingrijirea pielii. Polifenolii sunt compusi pe baza de plante care ajuta la reglarea stresului oxidativ, reduc inflamatiile si intaresc sistemul imunitar. Se recomanda consumarea cel putin a unui mar pe zi!

Uleiul de masline este bogat in vitamina E (protejeaza impotriva stresului oxidativ si reduce daunele provocate de razele UV) si polifenoli. Daca consumi zilnic ulei de masline neincalzit, pielea ta va fi protejata. Uleiul presat la rece este cel mai recomandat!

O alta sursa de polifenoli, cafeaua si ceaiul, actioneaza ca antioxidanti, stimuland astfel sanatatea pielii. Un studiu recent a aratat ca un consum zilnic de cafea protejeaza pielea de petele provocate de soare, actionand totodata si anti-imbatranire. Asadar, nu renunta la ceasca ta de cafea nici chiar vara! In cazul in care nu esti un consumator de cafea, poti la fel de bine sa bei o cana de ceai, de preferinta, verde sau negru.

In timp ce multi evita vinul, pentru ca se doreste limitarea consumului de zahar sau a  numarul caloriilor, vinul rosu are un continut ridicat de polifenoli. Doua - trei pahare pe saptamana ar fi ideale ca sursa alternativa de antioxidanti.

Pe langa faptul ca are capacitatea de a mentine pielea hidratata, ciocolata neagra protejeaza impotriva arsurilor de soare, stimuland totodata circulatia sangelui. Cateva bucatale de ciocolata inainte de plaja vor face minuni pentru pielea ta!

Antioxidantii pe care rodiile, si, in general, fructele de culoare rosie si portocalie le contin, au un efect destul de puternic, protejand pielea impotriva iritatiilor provocate de soare.

Alimentele pe baza de peste, bogate in Omega 3, protejeaza celulele corpului de arsurile pe care soarele le-ar putea provoca, contribuind chiar la prevenirea cancerului de piele!