Consuma-le fara griji! Ce alimente bogate in GRASIMI trebuie sa mananci

Produsele din carne procesata (mezelurile) tebuie evitate deoarece au in compozitie cantitati mari de grasimi trans si sare.

Laptele integral este sanatos. Asigura un sentiment de satietate pentru mai mult timp, iar unele studii au aratat ca unii acizi grasi din lapte pot ajuta la controlul greutatii corporale.

Se poate consuma de patru ori pe saptamana, in cantitati de circa 100 de grame. Atentie de unde o luati! Este important sa provina de la animale hranite cu iarba, in mod natural, nu crescute in ferme de ingrasare cu nutreturi imbogatite sintetic cu diverse substante.

Sunt bune pentru organism si pot fi consumate de pana la patru ori pe saptamana. Studiile au aratat ca nivelul colesterolului din organism nu creste sub influenta consumului de oua.

Ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao, este foarte buna pentru inima. Evitati restul sortimentelor de ciocolata (ciocolata alba, cu lapte sau cea cu diferite umpluturi) deoarece sunt pline de grasime si zahar.

Consumati iaurtul in varianta integrala. Iaurturile degresate pot contine adaos de zahar pentru a suplini gustul dat de grasimile indepartate.

Trebuie folosit in portii mici. Specialistii recomanda sa fie consumat in locul margarinelor sau al altor sortimente de alimente tartinabile asemanatoare.

Perfect in salate, capata potential cancerigen cand este incalzit si nu ar trebui sa fie niciodata folosit pentru prajit. Pentru prajit sa fie utilizat uleiul de floarea soarelui sau de rapita.

Produsele de panificatie facute din faina alba nu sunt bune pentru organism. Alimente precum orezul, pastele si painea alba sunt convertite in zahar, ceea ce ridica riscul de dezvoltare a diabetului de tip II. Sunt recomandate alimentele pe baza de cereale integrale, potrivit dailymail.co.uk.