Calatoreste fara griji! Cum combati efectele decalajului de fus orar

Insulina joaca un rol important in sincronizarea organismului. Cresterea nivelului de insulina contribuie la incetinirea ceasului biologic si determina aparitia senzatiei de somn.

Odata ajunsi la destinatie trebuie sa se consume alimente bogate in carbohidrati (paste, orez) care determina cresterea nivelului de insulina.
Daca oamenii trebuie sa mearga la culcare mai tarziu, trebuie sa consume alimente care contribuie la scaderea nivelului de insulina, precum proteine si grasimi, ca sunca si oua.

Printre efectele neplacute ale decalajului de fus orar se numara edemele, umflarea tesuturilor, care provoaca oboseala si dureri de cap. Extractul de coaja de pin imbunatateste circulatia sangvina si combate acumularea de lichid din organism.

Daca destinatia este in vest, se recomanda vizitarea de muzee dimineata si a parcurilor dupa amiaza. Daca destinatia este in est, se procedeaza invers, scrie mediafax.

Specialistii recomanda un somn de cel putin patru ore in prima noapte petrecuta la destinatie.

Postul alimentar de 12 pana la 16 ore inainte de sosirea la destinatie poate reseta organismul la zero. Daca sosirea la destinatie este programata inainte de 10.00 a.m., masa trebuie luata imediat (un mic dejun usor, cu proteine). Sosirea programata dupa pranz impune o masa la 4.00 p.m., bogata in carbohidrati, urmatoarea masa fiind la ora 8.00, a doua zi.

Un alt simptom al decalajului de fus orar este deshidratarea. Pentru evitarea ei se recomanda evitarea cafelei si a alcoolului.

Inainte de urcare in avion se poate seta ceasul la ora locala a destinatiei si apoi se poate induce starea de somn prin utilizarea unor somnifere sau, dimpotriva, se poate mentine starea de veghe prin consumarea de zeama de lamaie.