NU incepe ziua cu stangul! Sapte alimente pe care NU AI VOIE sa le consumi la micul dejun

Cerealele indulcite contin carbohidrati si zahar. Imediat dupa ce le consumi, nivelul de zahar din sange creste rapid, iar apoi scade brusc. In conditiile in care nimeni nu isi doreste sa ramana fara energie cand ii este lumea mai draga, cel mai bine este sa renunti la aceste cereale si sa le inlocuiesti cu altele bogate in proteine si fibre.

Acest aliment este in varful listei al unui mic dejun hipercaloric. Briosele sxunt extrem de dense si sunt facute din produse de care nu ai nevoie la micul dejun: faina alba, ulei sau unt si mult zahar.

Pe langa faptul ca sunt facute din faina alba rafinata, aceste produse au si un continut ridicat de zahar, cea mai putin indicata sursa de energie la care ar trebui sa apelezi dimineata pentru ca rezultatul este o crestere rapida a glicemiei. Cresterea rapida a glicemiei produce senzatia de foame mult mai rapid si creste riscurile de obezitate si diabet. Mai mult de atat, potrivit mai multor cercetatori, exista o legatura stransa intre zahar si unele forme de cancer.

In functie de organismul tau, ai nevoie de 250-400 de calorii la micul dejun, iar un iaurt degresat nu este suficient. Mai mult de atat, aceste iaurturi sunt pline de indulcitori artificiali si numeroase chimicale, scrie sfatulparintilor.ro.

Un sandwich cu ou, carne, branza si paine cu seminte pare sa contina toate elementele unui mic dejun sanatos. Daca te uiti cu atentie, insa, vei vedea ca mananci un produs plin de grasimi si foarte procesat. Daca iti plac sandwich-urile, fa-le acasa cu branza degresata si carne preparata de tine. Nu uita sa adaugi si castravete, rosii sau cateva frunze de salata.

Alimentele procesate, precum sunca, bacon si carnatii, contin nitrati ce sunt asociati cu cancerul colorectal. Potrivit Institutului american pentru studierea cancerului, evitarea nitratilor reduce riscul de a dezvolta cancer. Drept urmare, cei care prefera aceste alimente la micul dejun ar trebui sa gaseasca o alternativa.

Stim cu totii ca siropul natural de mere este un indulcitor sanatos. Totusi, exista si variante artificiale ce contin un nivel ridicat de fructoza din porumb, care sunt prezente in aproape toate alimentele procesate. Acest sirop bogat in fructoza poate duce la obezitate si la grasime viscerala, care poate genera cancer. Mai mult de atat, un studiu recent a descoperit legaturi intre consumul ridicat de sirop din porumb bogat in fructoza si diabet.