Ziua buna se cunoaste de dimineata! 10 trucuri pentru un inceput de zi PERFECT

O masa care contine un mix de carbohidrati si proteine si o ceasca de cafea iti dau un start excelent in zi. Pe langa faptul ca te vei bucura de o stare buna, vei avea si mintea la capacitate maxima.

Nu te ridica din pat imediat dupa ce te trezesti, ci petrece cateva minute bucurandu-te de tine. Fa cateva miscari de stretching sau cateva exercitii de respiratie profunda. Aceste momente te vor ajuta sa-ti dai seama ca esti "prezent" si in "stare buna" pentru a trece cu bine peste problemele zilei.

Potrivit unui studiu recent, substantele din aceasta bautura cu cacao ridica nivelul de "alerta" al creierului si creste buna dispozitie. Savureaza dimineata o cana cu cacao cu lapte sau ciocolata neagra. Proteinele si carbohidratii din lapte te vor ajuta sa iti reechilibrezi glicemia, dar si sa mentii o stare de bine.

Imediat ce deschizi ochii, respira adanc si gandeste-te la ceva placut. Daca, totusi, nu reusesti sa scapi de acel gand sau sentiment negativ, incearca sa-ti aduci aminte ca trebuie sa te concentrezi pe lucruri pozitive.

Atunci cand esti afara, incearca sa fii atent la sunetele din jurul tau. Conform unui studiu recent, oamenii care au trecut printr-o situatie stresanta si-au revenit mai rapid daca au ascultat sunete precum susurul apelor curgatoare sau ciripitul pasarelelor. Mai mult de atat, unii oameni de stiinta sugereaza chiar inlocuirea sunetului ceasului desteptator cu sunete din natura.

Putina miscare in aer liber va contribui la cresterea bunei dispozitii si la sporirea increderii de sine. Potrivit cercetatorilor, miscarea efectuata langa o apa amplifica efectele benefice ale acesteia.

O metoda excelenta de a elimina gandurile negre este sa te gandesti la lucrurile pentru care esti recunoscator. Imagineaza-ti cum ar fi fost viata ta daca aceste evenimente nu s-ar fi petrecut. Vei vedea ca starea de spirit ti se va imbunatati simtitor si vei avea energie pentru ziua care este pe cale sa inceapa.

Cercetatorii sustin ca mirosul de menta ridica buna dispozitie. Incearca sa tii un saculet cu menta langa pat si miroase-l imediat dupa ce te trezesti. Mai mult de atat, se pare ca si guma de mestecat cu gust de menta are acelasi efect.

Poate cea mai simpla metoda de a-ti incepe dimineata perfect: zambeste! Nu doar ca iti va ridica tie starea de spirit, ci va contribui la imbunatatirea dispozitiei celor din jurul tau. Zambeste cat mai des si vei reusi sa imprastii buna dispozitie peste tot.

In fiecare dimineata, gandeste-te la cel putin un lucru placut pe care l-ai putea face pentru tine si apoi incearca sa iti indeplinesti dorinta cat mai rapid. Poate vrei sa mananci o salata de fructe sau orice alt lucru simplu, dar care te face fericit. Orice iti ridica moralul este binevenit, scrie sfatulparintilor.ro.