Cele mai SIMPLE sfaturi pentru a avea o minte sanatoasa

Dr. Elena Preda, sef de clinica la Spitalul "Constantin Gorgos", sustine ca pentru gestionarea stresului sunt foarte importante tehnicile de buna adaptare. "Practicati tehnicile de buna adaptare, incercati un minut strategiile de stres, iesiti la o plimbare in natura, jucati-va cu animalele de companie sau incercati sa tineti un jurnal, pentru a reduce stresul. De asemenea, amintiti-va sa zambiti, pentru ca cercetarile arata ca rasul poate stimula sistemul imunitar, poate usura durerea, relaxa corpul si reduce stresul.", recomanda doctorul, potrivit mediafax.

Cititi o carte buna, ascultati muzica preferata, ganditi-va la ceva frumos.

Medicul recomanda ca fiecare om sa-si fixeze un scop cat mai inalt, dar totodata realist, pentru ca astfel, odata atins acesta, va aparea si sentimentul de realizare si autovalorizare in progresul spre obiectivul ales.

"Valorizati-va inseamna, de fapt, a-ti face timp pentru hobby-uri, proiecte preferate sau pentru a citi. Faceti cuvinte incrucisate zilnic, lucrati in gradina, luati lectii de dans, invatati o limba straina sau cantati la un instrument", a spus dr. Preda.

Schimbati-va ritmul cu "lucruri chiar mici, un cadou de exemplu, schimbarea traseului de jogging, o excursie, plimbarea intr-un alt parc decat cel de obicei si, de ce nu, un nou restaurant".

Veti avea satisfactii sufletesti nebanuite daca va oferiti ca voluntar sa ii ajutati pe ceilalti.

"Trebuie grija ca mancarea sa fie nutritiva, sa fie evitate tigarile, sa fie consumata multa apa, dar conteaza in special exercitii fizice, care ajuta la reducerea depresiei si a anxietatii, la imbunatatirea starii de spirit. Important este, de asemenea, somnul, lipsa acestuia contribuind la depresie", a explicat Elena Preda.

"Pastrati consumul de alcool la un nivel minim. Uneori, oamenii folosesc alcoolul si drogurile ca automedicatie, insa, in realitate, acestea le agraveaza problemele", a spus specialistul.

Nu-i indepartati pe cei care vor sa va ajute.

Avem nevoie sa ne inconjuram de oameni care ne pot transmite ceva pozitiv.