Cele mai SIMPLE sfaturi pentru a avea o minte sanatoasa

Te-ar putea interesa și:

Lucruri importante în Web Design, de care trebuie să ții cont ca developer web!

Recomandari 03 May.
Merită să investim în suplimente nutritive atunci când mergem la sală?

Recomandari 30 Apr.
9 aspecte ce-ți vor face dormitorul să strălucească

Recomandari 02 May.

Cele mai SIMPLE sfaturi pentru a avea o minte sanatoasa

Gestionati stresul

1/10

Dr. Elena Preda, sef de clinica la Spitalul "Constantin Gorgos", sustine ca pentru gestionarea stresului sunt foarte importante tehnicile de buna adaptare. "Practicati tehnicile de buna adaptare, incercati un minut strategiile de stres, iesiti la o plimbare in natura, jucati-va cu animalele de companie sau incercati sa tineti un jurnal, pentru a reduce stresul. De asemenea, amintiti-va sa zambiti, pentru ca cercetarile arata ca rasul poate stimula sistemul imunitar, poate usura durerea, relaxa corpul si reduce stresul.", recomanda doctorul, potrivit mediafax.

Linistiti-va mintea

2/10

Cititi o carte buna, ascultati muzica preferata, ganditi-va la ceva frumos.

Stabiliti-va obiective realiste

3/10

Medicul recomanda ca fiecare om sa-si fixeze un scop cat mai inalt, dar totodata realist, pentru ca astfel, odata atins acesta, va aparea si sentimentul de realizare si autovalorizare in progresul spre obiectivul ales.

Valorizati-va

4/10

"Valorizati-va inseamna, de fapt, a-ti face timp pentru hobby-uri, proiecte preferate sau pentru a citi. Faceti cuvinte incrucisate zilnic, lucrati in gradina, luati lectii de dans, invatati o limba straina sau cantati la un instrument", a spus dr. Preda.

Rupeti monotonia

5/10

Schimbati-va ritmul cu "lucruri chiar mici, un cadou de exemplu, schimbarea traseului de jogging, o excursie, plimbarea intr-un alt parc decat cel de obicei si, de ce nu, un nou restaurant".

Oferiti-va ca voluntar

6/10

Veti avea satisfactii sufletesti nebanuite daca va oferiti ca voluntar sa ii ajutati pe ceilalti.

Aveti grija de corpul dumneavoastra

7/10

"Trebuie grija ca mancarea sa fie nutritiva, sa fie evitate tigarile, sa fie consumata multa apa, dar conteaza in special exercitii fizice, care ajuta la reducerea depresiei si a anxietatii, la imbunatatirea starii de spirit. Important este, de asemenea, somnul, lipsa acestuia contribuind la depresie", a explicat Elena Preda.

Evitati alcoolul si alte droguri

8/10

"Pastrati consumul de alcool la un nivel minim. Uneori, oamenii folosesc alcoolul si drogurile ca automedicatie, insa, in realitate, acestea le agraveaza problemele", a spus specialistul.

Acceptati ajutorul atunci cand este nevoie

9/10

Nu-i indepartati pe cei care vor sa va ajute.

Inconjurati-va de oameni buni

10/10

Avem nevoie sa ne inconjuram de oameni care ne pot transmite ceva pozitiv.

Medicii sunt de parere ca pentru un psihic sanatos trebuie sa avem o viata echilibrata. Iata cateva sfaturi, la indemana oricui, pe care le putem urma pentru a avea o viata mai buna.