Cum îți poți face mașina să arate mai bine: 6 îmbunătățiri de adus
Recomandari 10:27
În timp ce pantofii tăi preferați cu toc înalt te fac cu siguranță să arăți irezistibil, purtarea lor zilnic ar putea fi motivul din spatele durerii tale de spate. Deoarece tocurile înalte îți schimbă centrul de greutate și pun presiune asupra coloanei vertebrale, ele pot contribui la durerile de spate și chiar pot cauza probleme de circulație. Pentru a evita senzațiile dureroase la spate, optează pentru pantofi mai confortabili, care să ofere suficient suport pentru arc și să nu-ți afecteze postura.
Sursa foto Shutterstock/ Kaspars Grinvalds
Pe lângă faptul că sunt incredibil de relaxante, masajele picioarelor pot ajuta la calmarea durerilor de spate. Există o zonă reflexă conectată la coloana vertebrală situată pe picioarele tale, iar masarea acesteia poate ameliora durerile insuportabile de spate. Puneți-vă degetele mari pe arcul interior al piciorului și apăsați-le în sus și în jos pe tălpile interioare ale picioarelor pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către nervii spatelui.
Sursa foto Shutterstock/ Aleks Gudenko
Adăugarea unor alimente antiinflamatoare în dieta ta este o modalitate ușoară și delicioasă de a reduce reacțiile dureroase din organism. Cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și anti-artritice, turmericul vă poate ajuta să țineți la distanță durerile de spate. Se amestecă 1/2 linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte obișnuit cald sau pe bază de plante și savurează-l înainte de a merge la culcare pentru a permite compușilor antiinflamatori să-și facă treaba în timp ce dormi.
Sursa foto Shutterstock/ DONOT6_STUDIO
Un duș cald și plăcut vă poate ajuta să vă relaxați după o zi obositoare și să scăpați de tot stresul. Pe lângă faptul că este un ritual de culcare pentru a dormi bine, dușul stimulează fluxul de sânge către mușchii și articulațiile rigide. Deoarece apa caldă reduce spasmele musculare, s-ar putea să te ajute să uiți de senzațiile dureroase din spate.
Sursa foto Shutterstock/ Olena Yakobchuk
Un somn odihnitor de noapte te ajută să te trezești cu energie și gata să înfrunți ziua. Pe lângă reducerea stresului și permisiunea corpului de a se recupera, este esențial să dormi suficient dacă te doare de multe ori spatele. Deoarece țesuturile corpului se vindecă atunci când dormi, este esențial să obții un somn de calitate pentru a-ți menține spatele sănătos.
Sursa foto Shutterstock/ Olena Yakobchuk
Deși este greu de imaginat o zi fără o ceașcă fierbinte de cafea, ar putea fi mai bine să o bei mai rar dacă suferi de dureri de spate. Cofeina poate provoca tensiune în mușchi, poate provoca dureri de spate și în cele din urmă poate duce la dureri cronice. Prea multă cafea îți poate afecta, de asemenea, somnul, care, la rândul său, poate provoca mai multă rigiditate în spate.
Sursa foto Shutterstock/ jurgal
Foloseste formularul de mai jos