Carbohidrații rafinați pot fi o sursă rapidă de energie. Când mănânci cereale pentru micul dejun, prăjturi, paste sau pizza, carbohidrații rafinați prezenți în aceste alimente determină creșterea glicemiei și te fac să te simți mai energic. Cu toate acestea, când nivelul zahărului din sânge scade, vei începe să te simți din nou obosit.
Dacă continui o rutină bazată pe carbohidrați rafinați vei ajunge să te simți obosit pe tot parcursul zilei. Încearcă să consumi mai puțin zahăr și carbohidrați prelucrați și înlocuiește-i cu alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăz, linte și legume.
Există multe motive pentru care te-ai putea simți obosit pe tot parcursul zilei chiar dacă dormi suficient. Oboseala poate semnala o afecțiune numită sindrom de oboseală cronică, dar ar putea însemna și ceva mai puțin sever, care poate fi ușor de prevenit prin adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase. De exemplu, schimbându-vă dieta sau pur și simplu consumând mai multă apă.