De multe ori copiilor li se cere să își ascundă emoțiile negative. "Nu plânge," "Nu fii trist", "Nu te supăra" - probabil că ai auzit și tu destul de des aceste fraze în copilărie. Ușor, ușor, ai învățat că sentimentele negative nu trebuie exprimate deoarece îi fac pe cei din jur să se simtă inconfortabil.
Experții avertizează că incapacitatea de a-ți exprima sentimentele negative poate afecta numeroase aspecte ale vieții, ducând la o comunicare defectuoasă și relații nefericite.
Poți experimenta cu diferite modalități de a-ți exprima sentimentele fără să fii nevoit să îți folosești cuvintele. Dansul este un exemplu foarte bun în acest sens.
Nu trăiești în prezent
2/5
Nu spune nimeni să nu înveți din greșelile trecute sau să nu îți faci planuri de viitor. Dar, dacă ești mereu ancorat în trecut înseamnă că există anumite probleme acolo peste care nu ai trecut încă. Cei care sunt obsedați de viitor, de cealaltă parte, tind să sufere de anxietate.
Un studiu a arătat că persoanele care sunt prezente sunt mai fericite și au relații mai bune cu cei din jur. Cum poți să devii mai ancorat în prezent? Ascultă cu atenție - fii atent la fiecare sunet, mai apropiat sau mai depărtat. Observă mișcarea norilor și încearcă să descrii formele pe care le vezi.
Te lași mereu influențat de părerea celor din jur
3/5
De câte ori ai încercat să faci lucrul "potrivit" doar pentru a face o impresie bună? De câte ori ai fost cu adevărat fericit când ai primit aprobarea celor din jur pentru comportamentul sau deciziile tale? Dependența față de alte persoane ne face anxioși, deprimați și nefericiți, avertizează experții.
Ești obsedat de succesul altora
4/5
Pentru că trăim în era social media, este imposibil să nu ne comparăm cu cei din jur. Dar, ceea ce trebuie sa înțelegem este că oamenii pun pe rețelele de socializare doar acele aspecte ale vieții lor care îi fac să pară mai buni, mai interesanți, mai de succes.
Nu îți permiți să greșești
5/5
Nu este nimic în neregulă cu a vrea să faci lucrurile cât mai bine, dar nu uita că greșelile sunt umane și fac parte din procesul de învățare. De fapt, câteva din cele mai importante invenții moderne, precum penicilina sau cuptorul cu microunde au fost descoperite din greșeală.
De multe ori avem impresia că lipsurile materiale sau eșecul în carieră ne știrbesc fericirea. Un studiu de 80 de ani realizat de Universitatea Harvard a descoperit că fericirea nu are legătură nici cu banii, nici cu succesul profesional. Ceea ce ne face cu adevărat fericiți sunt oamenii din jurul nostru - prietenii și familia. Dar, anumite obiceiuri toxice îi pot îndepărta pe cei dragi și, prin urmare, ne pot afecta fericirea.
