Nu de putine ori se intampla sa simti nevoia sa mananci ceva dulce, iar aceasta pofta poate fi satisfacuta fara sa iti sacrifici silueta. Doua patratele de ciocolata cu procent mare de cacao iti pot schimba instant starea de spirit si reduc anxietatea, mai ales daca lucrezi intr-un mediu stresant, arata studiile. In plus, specialistii mai sustin ca un consum regulat de ciocolata neagra poate reduce cu pana la o treime riscul aparitiei bolilor de inima. Asadar, ar fi bine sa ai mereu la indemana cateva bucatele, pentru a iesi din impas fara consecinte nedorite. Citeste si:
Iti place CIOCOLATA? Zece curiozitati despre cel mai iubit desert
Daca vrei sa iti mentii greutatea in limite normale, insa nici nu vrei sa te abtii de la a-ti face o placere o optiune ar putea fi batoanele de cereale, care au destul de putine calorii. Important este sa le alegi pe cele cu un continut redus de zahar, noteaza
rd.com. Citeste si:
6 gustari simple si gustoase care au sub 400 de calorii
Fructele deshidratate nu sunt indicate doar in cazul in care au surplus de zahar, insa pe piata se gasesc si in varianta naturala, neindulcite. Cateva stafide, prune, caise sau smochine iti pot satisface nevoia de ceva dulce de moment. In plus, acestea pot fi folosite in diverse combinatii interesante care sa te faca sa nu iti mai doresti nimic altceva. Cum suna, de exemplu, un mix de fructe deshidratate cu lapte de migdale, musli si scortisoara? Tentant, nu?
Untul de arahide, bogat in vitamine si proteine, este un aliat de baza atunci cand vine vorba despre redobandirea energiei. Astfel, daca te simti molesit, sleit de puteri si simti ca nu iti mai poti duce la bun sfarsit sarcinile cu brio, atunci poti opta pentru un truc mai putin obisnuit: unge o felie de paine integrala cu unt de arahide si serveste-o cu un mar. Rezultatele nu vor intarzia sa apara, iar tu vei putea sa termini ceea ce ai inceput. Bonus: untul de arahide contine grasimi monosaturate, care iti mentin inima sanatoasa si pot scadea riscul de aparitie a bolii Alzheimer. Citeste si:
Cinci gustari care te fac mai destept
Seminte de dovleac, in, susan, mac, floarea-soarelui
5/8
Semintele, de orice fel, sunt sanatoase, gustoase si satioase; important este sa optezi pentru cele crude, nu prajite si sarate. Sunt bogate in fibre de calitate care absorb toxinele din intestin, avand totodata si grasimi sanatoase care mentin echilibrul dintre colesterolul "rau" si cel "bun". Acestea pot fi consumate ca atare sau in diverse combinatii cu iaurt, chefir, sana sau lapte batut. Daca mai ai alaturi si un fruct, gustarea se poate transforma cu usurinta intr-un mic dejun copios si sanatos. Oricum ar fi, acestea nu ar trebui sa lipseasca din niciun birou, caci pot fi consumate ori de cate ori simti nevoia sa mananci ceva, ajutandu-te astfel sa-ti infranezi dorinta de a gusta ceva nesanatos.
Alune, nuci, migdale, caju, fistic
7/8
Ca si in cazul semintelor, este esential ca acestea sa fie consumate in stare cruda, nu prajite si sarate. O alta mentiune este ca nu ar fi indicat sa se exagereze cu fructele oleaginoase; un singur pumn pe zi este de ajuns, potrivit
csid.ro. Sunt o gustare delicioasa si hranitoare, ingloband o serie de beneficii pentru sanatate. Fiind bogate in vitamine, fibre, minerale si proteine, oricare dintre acestea asigura o parte importanta din proteinele zilnice necesare. Citeste si:
TOP 10 alimente sanatoase care NU TREBUIE SA LIPSEASCA din dieta ta zilnica
Pe langa celelalte tipuri de seminte anterior mentionate, ai grija ca intotdeauna sa ai seminte de chia la birou. Acestea pot fi folosite in diverse combinatii, una dintre acestea fiind cu iaurt. Proteinele, fibrele si acizii grasi Omega 3 pe care aceste seminte le contin iti vor potoli poftele si foamea. Acestea nu numai ca te ajuta sa te mentii in forma, ci au si efect detoxifiant, ajuta in ameliorarea durerilor articulare, la mentinerea masei musculare si protejeaza impotriva factorilor nocivi ai mediului inconjurator. Citeste si:
Iti place iaurtul? Cum il poti transforma intr-un aliment minune
Daca vrei sa optezi pentru un stil de viata sanatos, atunci ar fi bine sa-i rezisti tonomatului cu dulciuri din hol. Nu spune nimeni ca trebuie sa te abtii de la orice gustare intre mese, ci doar la cele care nu iti aduc niciun beneficiu si care te fac sa mai castigi cateva kilograme, pe care, evident nu ti le doresti. Chiar este indicat sa servesti cate o gustare intre mese, motiv pentru care le vom prezenta doar pe cele care pot fi consumate oricand, fara probleme si care iti vor conferi o senzatie de satietate. Iata ce sa ai mereu in sertarul de la birou:
